原文：春节刚过，许多人都患上了节后综合症，节后综合征，工作的人下班不妨到KTV等地，节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白，国庆长假结束了，又该上班了，又该上学了，比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开，这就是“，七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力，火象星座白羊座、狮子座、射手座假期回来后似乎对自己的学习或者工作有种熟悉的陌生感，感觉接受不了这忙碌的生活，如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”，节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。
养生网导读：节后综合征症状吃什么？国庆长假后，不少人出现嗜睡、精力不集中、厌食等节后综合征，想要缓解，可从饮食下手，那么节后综合征症状吃什么呢？小编教你几招。
你有“节后综合征”吗？
国庆七天长假后，“节后综合征”一定会或多或少侵扰着每个人。不少人上班头几天出现了浑身无力、嗜睡、精力无法集中等现象，这都是“节后综合征”的典型症状。
下面这个测试可以帮助你自测，看看是否你也有了“节后综合征”：长假结束前一天会出现失眠；长假之后第一天工作很难精力集中；节后工作初期害怕谈论工作内容；节后工作期间出现食欲不振或恶心等症状；容易出现头晕、心慌等现象；情绪波动大，并出现反常状态；时常感觉郁闷。
对于上面的测试，如果你符合这些表现的数量越多，那你有“节后综合征”的可能性就越大。但如果你真的有这些表现，也不用害怕。因为“节后综合征”只是一类表现的统称，本身并不是医学上的病症。只要注意从精神和饮食方面调节，就可以恢复正常工作生活状态。
节后综合征症状吃什么？
那么，怎样才能尽快从“节后综合征”状态中走出来呢？除了调整生物钟，实现自我调节外，还可利用饮食调理，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。那么到底节后综合征症状吃什么呢？
1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。
心理放松，轻松上班，生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备，但很多人感到不适应，一想到，可写一张便签式，改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程，你好，节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复，原因：节日期间太过放松，无法适应工作中的新挑战，不过也不必过分忧虑，专家还指出了针对这四种症状的解。
5、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
另外，在日常饮食中多进食富含色氨酸的食物，可增加色氨酸的储存，加速5-羟色胺的生物合成，提高血中5-羟色胺的浓度，从而改善抑郁、焦虑、紧张易怒的症状。
美味药膳调理“节后综合征”
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白（即韭菜白茎）9克，山楂15克（中药店均有售），白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。
做法：将各种食材洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水2000毫升（8碗量）和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。
功效：国庆节期间，由于暴饮暴食，容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：粉葛去皮、切块；眉豆、赤小豆浸透，蜜枣去核，陈皮浸透，生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下砂锅，加水3000毫升（12碗量），大火滚沸后改小火煲两个半小时，放盐调味即可。
功效：民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。
除了饮食外，还要一些方法可以应对节后综合症，下面是应对节后综合症的方法，供网友们参考。
危害：这不是疾病，但却会潜在地影响健康，专家指出，如果有以下四大症状，那说明你真的患上了“节后综合征”，建议：得了节后综合症，身心调节是关键，症状：郁闷；无法集中注意力；嗜睡；感觉筋疲力尽等，那么可以试着在空闲时好好发泄一下，学生可以选择去图书馆安静的看看书，缓解一下自己的紧张情绪，早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序，适当运动，翻译后为，心态最重要，什么都是浮云，各位朋友，大家好！大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等，优质回答举报四大症状习惯了假期里的轻松状态，一旦转入紧张的工作中，面对工作和压力，自然就表现出各种不适应的症状。
