此时，我们的身体也在悄悄发生着变化，血液由内脏流向体表的量增多，毛细血管开放增多，全身上下充满了能量。民间有立夏要“见三新”的说法。三新为樱桃、青梅与新麦。刚下来的蚕豆，也是立夏时节的好吃食，健脑、补钙。
樱桃铁含量较高，性微温
阳气足，清肾毒，利心脏，美容颜，对女性尤为珍贵，可以泡酒留到冬天喝，暖胃。
青梅富含酵素
可以清肝解毒，消除疲劳，有助于抗衰老，对男性还有解酒的作用。青梅酒，也是帮助女人疏肝养颜的好东西。新麦是夏季补充维生素B的最佳食物。
新麦新麦性热
进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。
“消梅松脆樱桃熟，新麦甘香蚕豆鲜。”
蚕豆磷和钾含量高
营养丰富，有健脑、补钙，促进生长发育之效，无须大费周折，只是简单地加上雪菜翻炒几下，就是一盘鲜甜的当季小菜。
立夏调和阴阳
宜做清补饮食
立夏的气候特点是多风少雨，温度升高了，湿度较低，容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食宜清补，例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物，同时饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
提醒晚睡早起+ 午睡
立夏后，白天时间延长，自然界阳气充沛，可以适当晚睡早起，每天晚12 点之前入睡，早晨7 点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为夜间睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件时可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，让下午的精力更充足。
推荐每天一个立夏蛋
从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会感觉身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为“疰夏”，于是就有了吃“立夏蛋”祈求夏日平安的习俗。虽然是民间习俗，但鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、多种矿物质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素多种营养，可以补充身体需要、预防疾病。每天吃一个水煮蛋，安度夏天，也是现代营养学家的推荐。
