秋天是一个常见疾病的季节，所以在秋天，有必要提高免疫力和体质。大多数人会选择通过锻炼来增强体质，但同时，他们也会选择一起进行饮食治疗。那么秋天吃什么来提高免疫力和体质呢？接下来，跟随本期秋季饮食一起来看看吧！
秋天吃什么提高免疫力？
南瓜
秋天是一个干燥的季节。当以喉粘膜和鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线时，它可以很好地防止细菌和病毒的入侵。一旦粘膜干燥，它就不能发挥良好的免疫效果，人们就很容易感冒。
南瓜富含β-每100克南瓜含有约4000微克胡萝卜素β-胡萝卜素。南瓜还富含维生素B6.它是提高免疫蛋白活性、增强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
西兰花
西兰花是提高免疫力的基本要素。一项研究表明，西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。
同时，西兰花营养丰富，有助于保护身体免受疾病侵袭。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽对保护视力、提高免疫力和抗衰老有很好的效果。
红薯
中等大小的红薯能满足人体每天对维生素A的40%需求，对维生素C的37%需求，对维生素的需求B6.16%的需求，15%的钾，28%的锰，还含有大量的膳食纤维。尤其是秋天，营养价值和口感更好。
此外，红薯还含有大量的维生素C和维生素Cβ-胡萝卜素，这种强大的营养组合，可以提高免疫功能。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被称为水果之王。它含有多种氨基酸和丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等。
猕猴桃富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中含有的多糖具有预防细菌感染的能力。金猕猴桃比绿猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，有缓解感冒症状的作用。
蜂蜜
研究表明，经常喝蜂蜜不仅能提高人体自身的免疫力，还能对细菌的抵抗力。
养成日常生活中经常喝蜂蜜水的习惯对我们的身体非常重要，因为它具有提高人体免疫力和抵抗力的双重作用，从而更有效地保护人体健康。
