过去，人们身体虚弱，但现在他们基本上吃得很好。饮食总能量超标，超标，，咸辣，导致高血压等慢性病日益肆虐。因此，健康饮食和清淡饮食变得非常重要。清淡饮食，为你解析。
清淡饮食的好处
清淡的饮食有利于控制热量和脂肪的摄入，血管相对清洁，肝脏负担相对较小，减轻身体负担。我们都知道，我们的饮食习惯可以直接影响身体的负担。如果我们不经常吃一些重口味的食物，身体的新陈代谢负担就会相对较小，这可以有效地减轻身体的负担。
2.预防疾病。清淡的饮食对高血压、糖尿病和心脏病患者绝对必要。坚持清淡的饮食是预防疾病的好方法。
3、提高寿命，事实上，许多长寿老年人的饮食也很清淡，因为清淡的饮食可以有效地减轻身体的负担，所以身体的许多器官老化不那么快，所以维护非常重要，清淡的饮食习惯就像增加身体的维护功能。
4.从营养的角度来看，清淡的饮食最能体现食物的真实味道，最大限度地保存食物的营养。
饮食按不同人群分为以下几类：
成人标准体重男性:每天一袋牛奶，一个鸡蛋，两三两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉)，六八两主食(粗粮搭配)，各种蔬菜500克，水果200克，豆类或豆制品30克至50克。
成人标准体重女性：与男性饮食原则基本相同，但在月经周期中，应适当多吃瘦肉、动物肝、肾等，以补充铁。
60岁以上老人：每天一袋牛奶、一个鸡蛋、一到两两块肉（适合鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉）、五到七两种主食（粗细谷物搭配）、500克蔬菜、200克水果、30克至50克豆制品。
儿童和青少年：每天可以吃两袋牛奶，一到两个鸡蛋，一到两个肉，250克到500克各种蔬菜，200克水果，30克到50克豆类或其产品，可以吃更多的虾皮和其他补充钙。
清淡的饮食对婴儿有很多好处，因为如果食物太油腻，可能会导致儿童的胃肠道问题。毕竟小，消化能力弱，胃肠蠕动慢。如果你总是给孩子一些油炸食品，不仅没有营养补充，还会威胁到婴儿的健康。
