你通常什么时候起床。我的许多朋友一到假期就睡到中午。事实上，这不是很好。一天睡够了就够了。如果你不需要睡觉，你会在死后长时间睡觉。现在是夏天。没关系。太阳一大早就升起了，不会躺在床上。但冬天真的结束了。我根本起不来。民族文化，早上5点起床怎么样？
早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、及时调理各占10%，我们就能知道早睡早起的重要性。
我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只冲50%的电，白天释放100%。50%是从五脏借来的。
在古籍中，五脏是五藏，意思是藏。隐藏的是人体的精华。你总是借，总是借。大多数人借就会崩溃。所以我们说，当我们年轻的时候，我们什么都感觉不到。当我们四五十岁的时候，所有的疾病都来了。事实上，这是一个从量变到质变的转变时间。
月球的引力会引起潮汐现象，使广阔的海平面发生巨大变化。太阳的质量是月亮的2000多万倍，体积是月亮的6000多万倍。我们可以想象太阳对地球的影响。
(1)惊蛰起床
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。三点立春，四点雨，五点惊蛰。蛰是冬眠动物，蛰意味着蛰伏动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等。没有人挨家挨户叫他们起床。动物能感受到天地之间阳气的变化，所以都醒了。人也是高级动物，但过多的自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就会醒来，不醒也不会睡得那么沉；不敏感的人，还是呼呼大睡。
什么是人体蛰伏？也就是说，冬眠了一夜的阳气，也就是说，在5点惊蛰的时候，人体的阳气会像春天的播种一样诞生。怎样出生？只有一种方式，那就是春主醒，主动到5点，你一定要醒来，醒来后一定要起床活动，一动，人的阳气就会诞生。也许前一分钟躺在床上感觉特别困，在为起或不做思想斗争。一分钟后，当你真正穿着衣服起床时，你会突然感到不困。为什么，阳气诞生了。活动半小时，困了可以睡回笼子。
(2)什么叫多？什么叫少？
以上是从24节气的角度告诉你早起的重要性。我们来讨论一下什么叫多少。什么叫多？什么叫少？多和少是一回事，只有两个不同的名字。老子说同出异名就是这个意思，关键是你从哪个角度看。
筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。是筷子还是线段？都是。5点不起床，你是多了还是少了？就时间而言，是多了；从阳气生长收藏的角度来看，是少了。比如一个农民，冬天休息后，到了春天，别人都去地里种地，他不去，想再休息三个月。他是多了还是少了？在休息方面，他多了，但没有春天的播种，秋天怎么会有收获呢？他同时又少了。
因此，得失是对立统一的矛盾，它们同时存在，关键是你想要什么，失去什么。
所以不要早起。一方面，春天没有播种，一年也没有收获；另一方面，能量是守恒的。如果体内的阳气不转化为清气，它就会窒息在体内，然后转化为火和浊酸。
不早起的人很无聊。他们起得越晚，精神他们就越精力充沛。相反，他们越累。如果你睡到中午12点，试试看。如果你不早起，如果你不早起，阳气就会变得虚弱，但当你虚弱的时候，人们仍然喜欢发脾气。因为阳气窒息而生气，人们会发脾气，体内的邪恶火太大。
浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者约1亿，根本原因是起床晚，肝气不生长，体内窒息，肝主酸，这种酸性物质，腐蚀肾脏，无法忍受每天的腐蚀啊，这是非常可怕的。所以起早睡。
(3)睡不着的解决办法是早起
许多人想早点睡觉，但他们就是睡不着。解决办法之一是早起。早睡不是由你决定的，但早起可以由你自己决定。早起时，中午休息半小时，下午精力充沛，晚上早睡。
当你晚上不困，早上起不来的时候，这一直是一个恶性循环的怪圈。如何打破这个怪圈？
我们一直建议孩子早起，但同时要注意孩子4、5点起床学习，最好在上学前半小时睡回笼。比如4点起床学习，7点上学，6点半上床躺一会儿，这样早上就不会困了。而且中午一定要休息一会儿，养成午睡的习惯，每天中午10~30分钟就可以了；无条件睡觉，闭上眼睛。
许多家长报告说，他们的孩子直到11点才睡觉，看起来很努力，但仔细问，孩子放学回家不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃饭等等，不得不等到7点才开始学习。这是错误的。
回家做作业要像打仗一样紧张，这样可以节省一个小时，然后你可以早睡一个小时。
记住：睡眠不是时间问题，而是时间问题。从晚上9点到凌晨3点，天地在一段时间内给人们补充能量。当你睡觉的时候，你会赶上它；如果你睡得晚，你会补充一点；如果你不睡觉，你就不会赶上。我该怎么办？如果我没有赶上，我就没有赶上。没有别的办法。不睡觉是你的事，自然规律不会因为你而改变。
现在的孩子越上学越抑郁。所以有些高考的孩子一天睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点上学。你说早点睡觉，他说不，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后让孩子像神经病一样抑郁。现在年轻人抑郁太多，全身都是病，脑袋都记不住了。后来告诉这些孩子，你睡了6个小时，你向前走，你晚上9点睡觉，凌晨3点起床。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好是一天的冬天，这6个小时你在猫冬。
因此，我们称之为中医季节性健康，特别是关于时间。从某种意义上说，中医的根本问题是时间医学。也就是说，人类的行为可以呼应自然的节奏。也就是说，如果你想乘坐这辆公共汽车，你必须按照火车的列车表走，所以如果你想乘坐自然公共汽车，你可以按照别人的手表走。
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