不知道你是不是跟康康一样,每天早上起床洗漱后,总爱喝上一杯水,听说这样对身体健康很有好处。但你了解过,是什么好处吗?还有,这第一杯水是可以随便喝的吗?有什么讲究呢?详情让我们一起来看一下吧。
早起后喝一杯水,有这样的好处!你可能还不知道
1. 唤醒机体
每天早上醒来,大多数人都还是处于一种不太清醒的状态。这是因为我们的脑部供血可能一时还没有反应过来,它需要一个缓冲过程。
尤其是对于一些有心脑血管疾病的人群而言,这个时候的血液黏稠度可能也比较高,喝上一杯水,有利于激活身体机能,促进血液流通。
2. 补充水分
一个人的正常补水时间应该是2个小时就喝至少一杯,但是睡眠时间占一天中比较长的比重。在这段时间,我们也不可能梦游起来喝水。所以起床后喝上一杯水,有利于补充水分、解渴。
但喝水有讲究,别忘了这4点!
1. 早起的第一杯——白开水
虽然现在很多人都说早起后第一杯水要喝蜂蜜水、柠檬水……但效果都是远远不及一杯温白开水的。因为这时候我们的肠胃还还在慢慢"苏醒"阶段,一下子就喝太多有添加物的水分,不利于其吸收。
2. 实在想要,可以喝蜂蜜水
要说喝蜂蜜水,也不是不可以。且喝蜂蜜水还能帮助润滑肠道,缓解便秘跟补充一定的能量。但平日里有乳糖不耐受症状的人就别喝了!
3. 早起不喝浓茶、咖啡
现在的很多上班族也喜欢早起后就喝浓茶、咖啡,想要帮助自己提提醒。但这一类饮品具有咖啡因成分,也容易给肠胃造成刺激性。长期以往,怕是肠胃病会找上门!
4. 一杯即可,不可过度饮用
有些人常喝水如牛饮,一口气喝个3~4杯。这样是不建议的,一方面一次性喝过多水,会增加我们的肾脏负担,养生效果适得其反;一方面就是容易呛到,尤其是对于小朋友,食管还比较少,容易呛水。
好了,以上就是本文的全部内容啦,希望能够帮助大家更健康的喝上一杯水!