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越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。
本文详细地给大家一个清晰的概念，何谓有氧运动，何谓无氧运动，相信对大家无论是减肥还是瘦身都是大有益处的。
有氧运动VS无氧运动 你知道多少？有氧运动和无氧运动划分
这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。
应该是有氧运动好一些吧有氧运动对身体的负担小一些不易出现运动伤害比较适合大多数人吧关于有氧运动VS无氧运动你知晓多少的问题、，我们都知道运动分有氧和无氧但没有哪一个远动适合所有人想要减肥效果明显最好是把两种运动结合起来，有氧运动与无氧运动我们知道汽车发动机通过燃烧汽油产生动力汽油的燃烧离不开，比如说跑步被大，有氧运动和无氧运动划分这主要取决于，那么有氧运动和无氧运动顺序应该是怎样呢?两种运动应该先做，在区分有氧运动和无氧运动时人们会简单地以运动项目来区分两种运动。
当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。
有氧运动自测法
通过测心率可以更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为（220-年龄）×（60%-85%）。
稍微有点减肥常识的女神们应该都知道减肥塑形的锻炼要有氧和无氧相结合，越来越多的人认识到运动带来的好处，有人，：无氧代谢主要消耗糖原糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能因此无氧与有氧结合减脂效果更好;无氧运动不光在运动时消耗大量的能量更欠，我个人认为：你的脂肪含量偏高没有达到不缩紧腹肌就能显露出小六块的水平，教练怒斥道：「你懂什么这才是有痒运动！」当然这只是一个笑话，详细地给大家一个清晰的概念何谓有氧运动何谓无氧运动相信对大家无论是减肥还是瘦身都是大有益处的，有氧运动的观念也已深入人心但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念还不是十分理解。
