1、不良坐姿习惯:孩子骨骼相对较软,很容易在姿势不正确后出现驼背,此时可以加强锻炼,如做背部力量训练,拉伸胸肌等;应重视日常行为习惯,平时养成良好的站姿、坐姿,可以有效的改善驼背。
2、先天的畸形:脊柱后凸畸形时也容易导致驼背,这是由于椎体结构异常造成的,需要在专业医生的指导下进行手术治疗或某些特殊的固定治疗。
3、当孩子出现驼背时,要根据不同的病因选择合适的纠正方式。家长要引起重视,避免造成严重后果。
用什么办法能让孩子后背不驼背
怎样防止孩子驼背呢
怎样防止孩子驼背呢,很多家长都会担心自己的育儿方式不够周全,积极解决孩子成长过程中出现的问题,教育宝宝需要家长自己先有良好的素养,共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。现在分享怎样防止孩子驼背呢。
怎样防止孩子驼背呢1
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。
5、每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。
只要正确掌握了以上的方法,相信就可以很好的预防孩子出现驼背现象,所以做为家长平时要多加关注孩子,如果看到孩子的坐姿不正确就要及时的进行纠正,另外让孩子多进行一些户外运动,并且搭配健康的饮食,相信孩子就可以远离驼前,拥有挺拔的身姿。
怎样防止孩子驼背呢2
一、注意身体姿势
孩子出现驼背一般在6-12岁的时候是属于高发期的,因此在这段时间,一定要注意孩子的身体姿势,不管是在走路还是站立的时候一定要昂首挺胸,同时两肩自然的向后舒展。在看书写字的时候一定要坐直了。
二、床不宜过硬
儿童是处于身体发育的阶段,因此,睡觉的时候要注意床不能够太硬,枕头也不能够太高,一定要让后背的脊柱保持在一条水平线上的。
三、加强运动
孩子在成长阶段,运动也是很重要的,因此,上体育课的时候一定要积极,认真的完成体育课上的内容,其中腰背肌锻炼对预防驼背是最好的,这样我们孩子的身体线条也是非常好的。
四、仰卧起坐
每天早晚的时候适当的做一下仰卧起坐,如平躺在床上,然后直接做起来,来回做一段时间,效果还是不错的。
五、不宜背过重的东西
孩子年龄比较小,正是长身体的时候,这个时候就要注意不能够让孩子背太重的东西,对孩子的腰背这些也是有影响的。
6~12岁的孩子最容易出现驼背,这个时期注意可以有效地防止驼背,到了高中时期,形成习惯的孩子就很难纠正了,因此,有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。
1,注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。
2,正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的针头,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3,加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4,在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。
5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
6,体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练的方法。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背。
注:具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据情况积极治疗。
(二)
青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么,如何纠正驼背呢?
①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。
除外伤以外,有几种情况能导致驼背。一是遗传,二是平时习惯不好。多数人的驼背,是习惯不好造成的。比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨,也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”,感觉挺好,不自觉的身板就挺起来!可以试试,我那时买是300多,不知道现在是贵了还是便宜了,呵呵!
相信自己,会好起来的! :)
(三)
驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
参考资料:
/question/4614375.html
驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。
第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
(四)
青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练,定会有一定的效果。
(五)
驼背是生活中经常可以见到的一种不良体形,造成驼背的原因很多,如:生活中不注意形态,养成不良习惯,造成含胸驼背,也有是因缺乏锻炼,上体肌肉松驰,再有就是因患病等等。
通过特殊的锻炼,可以加强局部肌肉的弹性强度,把握正确姿态,形成良好的习惯,久而久之,习惯成自然,人看起来就精神百倍了。
一般的锻炼方法有柔韧体操训练,也有专门针对背肌、肩带肌、胸肌的训练,柔韧体操有:
一、直立后弓身练习:两脚与肩同宽站立,双手上举,头和上体慢慢后仰至极限,恢复直立;再后仰、直立;反复进行。此动作可抻拉脊椎前侧肌肉和韧带。
二、塌腰俯卧撑:双手分别扶在两方凳上,方凳相距略宽于肩,双脚置于地上,做俯卧撑。上体下去时要在最低位置略停2秒,再撑起。如此反复。这个动作可使双肩向后展开。
三、山羊挺身练习:俯卧在挺身架上,双手抱头,将上体向下慢慢自由放下,收紧背部肌肉,将上体向上、向后弓起,在最高点略保持2秒种,返回原位,重复做。这样可以加强腰、背部肌肉韧带。
一、单械仰身引体向上:与引体向上的动作基本相同,只是头和上体在上提时向后仰。这个动作可使背部肌肉坚韧。
二、仰卧飞鸟练习:平躺在长凳上,双手各持一只哑铃,直臂将哑铃举于胸上,再微曲臂慢慢将两哑铃分别向身体两侧放下,置最低点略停片刻,延原路返回至胸上,如此反复。做动作时始终保持挺胸。此动作可加强胸部肌肉力量,同时使双肩后展。
三、杠铃颈前推练习:双脚同肩宽站立,双手持杠铃于胸前,双手握距
略宽于肩,做向上的推举练习,两臂及三角肌用力将杠铃举过头顶,举起时头稍后仰、挺胸,在最高处略停,再慢慢返回初始位置,如此反复。注意重量不要过大,动作不要过猛。这个动作可使胸部挺拨,肩部肌肉更结实。
借助其它器械还有很多动作,可以加强背、胸、肩部的练习。除了加强背、胸、肩部的练习之外,还有一些综合练习,对纠正驼背也是很有帮助的。如负重深蹲练习。表面看来它是练腰、腿的动作,但实际上它对纠正体形有特殊的作用。负重深蹲的要领是挺胸、塌腰、翘臀,由于是重量练习,所以挺胸的动作要很用力,所以对矫治驼背有特别的作用。作法是将杠铃置于颈后肩上,双手分左右扶住杠铃杆,双脚与肩同宽,身体挺胸、塌腰、翘臀、直立,保持直立、屈膝,慢慢下蹲至大小腿夹角90度左右,以头向上领身体将双腿伸直,重复。
只要有规律地、长期地进行正确的训练,不仅可以矫治驼背,而且可以获得一副健康、完全的身材。
(六)
青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。 七。背背佳矫姿研发中心——以青少年健康成长为己任,拥有雄厚的科研力量,齐集名牌学府及国内顶尖医疗机构的健康专家、矫形专家,专家组人员涉及临床医学、物理学、生物学、心理学、纺织学等多个领域,强大的研发阵容为背背佳提供强有力的科研支持。可贴身穿戴的背背佳U9的研制成功,标志着矫姿领域的一项全新突破,更是一次科研技术上深层次延伸。
青少年正处在身体发育的关键时期,骨骼和肌肉生长迅速,人体骨骼发育尚未定型,属于骨骼的可塑期。在这个过程中,受外力影响,骨骼极易弯曲变形;孩子的不良姿势、伏案过久、负重等,会改变人体脊柱四个正常生理弯曲,即:颈弯、胸弯、腰弯和骶弯。导致三维力系失衡,出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。针对青少年因不良身姿导致的各种问题,背背佳给你的解决方案,卓有成效。