今天晚餐
淮山肉饼
猪油渣炒生菜
米饭+玉米
水果：苹果+小朋友学校午餐发的香酥梨
每次午餐发的水果都带回来跟我们一起分享[呲牙][呲牙]
娃爸中午吃过午饭，就回老家了
晚餐就我跟儿子两个人
简简单单又是一餐[比心][比心]
#我的生活记# #分享你认为的幸福生活是怎样的#
#10分钟搞定全家早餐#
剩米饭，加一两个鸡蛋，搅拌均匀，平底锅放一点点油，摊一个米饼，中小火正反几次，放盘子里，洒少量白糖，再冲碗豆浆粉。想吃点咸的，配几个兰花豆，蔬菜可以是几片洋葱，黄瓜，或几片水果。
难得不加班，闺蜜给我烤了羊排，做了四个菜，连同米饭和水果一起闪送过来。感受到了衣来伸手饭来张口的快乐！
[比心][比心][比心]今日晚餐，彩椒炒鸡丁，黄瓜片炒血豆腐，牛腩炖腐竹。
主食米饭，餐后水果是青提。
用简单的食材，做美味的饭菜[玫瑰][玫瑰][玫瑰][大笑][大笑][大笑]
#孩子最喜欢我做的哪道菜# # 我家孩子最喜欢吃的饭就是红烧排骨，吃米饭就让我做西红柿炒鸡蛋，看见米饭就得搭配西红柿炒鸡蛋，我也吃不腻，我家小女儿除了吃西红柿炒鸡蛋，别的蔬菜基本不大吃，只能吃水果代替了。
早上6:30起床做核酸，回家做一个蛋炒饭，货真价实的，油少菜多。
蛋炒饭好吃，很多人也喜欢，但最大的缺点就是有可能在炒的过程中要放很多油，而且蔬菜少。
均衡搭配饮食太重要，大半碗杂粮米饭炒了两碗出来，算下来每碗不超过一拳头的粗杂粮。
做法：
鸡蛋放在锅中炒凝固，放入切成丝的胡萝卜，再加入米饭翻炒均匀，快要出锅的时候，放切小的油白菜和葱花，放入盐鸡精搅匀出锅。
整个早餐中优质蛋白质除了鸡蛋，还有一盒纯牛奶，水果是一个冬桃，蔬菜和水果占每餐一半，是保持健康保持好身材的刚需！#头条创作挑战赛# #秋日生活打卡季#
早餐吃了羊肉菠菜玉米面，和了面，准备做酥油饼；
都是昨晚备好的料，所以早晨做的很快；
酥油饼是拿酸奶、鸡蛋和酥油和的面，没放糖，就是酥软醇香，没有甜味；
中午做了蒜泥菠菜、酸米饭、黄豆芽炒粉条，买了几个水果青萝卜，感觉没有去年的好吃；
淅淅沥沥的小雨一直在下，天阴麻雾到的，虽是周五，心情不是很美丽。
我和闺女二人世界的简单晚餐
香黑米饭+清炒莴笋在
来一点水果
又是一顿[捂脸][害羞]
#晚餐# #临沂头条# #新人#
几个刷脂方法，让你快速缩小腰围！
方法1、用低油盐、清蒸水煮，代替重口味、高油盐、高糖分食物；
方法2、便秘的人要多吃红薯、火龙果、百香果，坚持每天排便；
方法3、每天锻炼1小时，健身加入深蹲、弓步蹲、（跪姿）俯卧撑，强化身体肌群，提升基础代谢值；
方法4、早午晚餐按时吃，先喝汤、吃水果，然后吃蔬菜，最后吃米饭、肉类食物；
方法5、吃点粗粮，粗粮可以选择糙米、全麦面包、燕麦、豆类等食物，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动；
下面这款奇亚籽全麦面包，口感软糯，2片一袋（100卡左右），可以直接当早餐吃，也可以加上鸡蛋、番茄，就是一份营养的三明治早餐了，适合上班族跟学生党。
【纤趣纤食】奇亚籽全麦吐司面包 1000g 20包40片无蔗糖
周二您好[玫瑰]
早餐：南瓜粥➕粥➕包子➕水果
午餐：米饭➕排骨➕鸡爪➕长豆
晚餐：西红柿盖浇饭
开心过好自己的生活，至于其他的，爱炸的炸滴
#秋日美食打卡#
今日晚餐：中午吃好了，晚上简单点，排骨炖白菜，二米饭，西红柿+水果。
回到老家，晚饭煮一锅小米粥，两个土豆两个青椒，切点五花肉，炒一大盘，溜两大馒头，收拾完厨房，把婆婆冰箱清理一遍，倒掉剩菜剩饭，清理捂烂的青菜水果还有俩苞米，刷洗好抽屉，告一段落。
躺着看了会手机，婆婆8点就关灯睡了，我也9点多就熄灯，听着窗外树叶和流水的声音，格外安心，踏实。
这就叫接地气吧，心和土地贴的很近。
清晨，迷迷糊糊中，听到老刘和婆婆说话，他们起床了，天还未亮。
我一翻身，又睡了。
村里的广播大喇叭喊醒了我，做核酸的赶紧来，8点结束，翻身起床，时间是早晨6：30，一觉睡了9个小时，香啊，神清气爽。
开车去做核酸。
回来，婆婆说，我也做了，刚才xxx到家里来给我做了，哦，应该是村里老人太多都不去做，做核酸人数不满足上级要求了吧。
早饭做了疙瘩汤，西红柿青椒老黄瓜，每人煮一个鸡蛋，乱乎乎一大锅，热气腾腾吃完，下地，去耪栗树腩子。
#夏日生活打卡季# #媒体人周刊#
今日食堂午餐
烧丸子，黄瓜片炒鸡蛋，麻辣豆腐，三个小菜，吃了两块玉米面发糕，一点米饭。大锅炖白菜炖土豆很好吃，水果是猕猴桃，
要减肥，先清肠！
清肠期饮食需知:
[玫瑰]早上喝豆浆，酸奶，牛奶，三选一喝250毫升的量（半斤），面包2—3片，蔬菜，水果，
早餐必须吃
[玫瑰]中午，晚上都是以蔬菜为主，各种带叶带茎的绿色蔬菜，素炒、水煮、拌菜、涮菜都可以
[玫瑰]温馨提示掉秤好的蔬菜：韭菜，芹菜，香菜，红薯叶，大葱，茴香，西兰花，菜花，大白菜，小白菜，油菜，油麦菜，茼蒿，菠菜，海带（肚子寒凉的少吃），木耳，笋，银耳，洋葱，胡萝卜，柿子椒红黄绿都可以
(四个小时就可以排出体外)
[玫瑰]土豆，豆角，茄子，红薯，粉条，豆腐皮，豆腐干，腐竹这些都是属于非主食的主食少吃，需要24到72个小时才能排出体外
[玫瑰]水果最好的是，苹果，猕猴桃，火龙果，梨，西红柿，黄瓜
[玫瑰]少吃的杏，甜瓜，山楂，榴莲，芒果
3：一日三餐一定要吃热乎的，不要把水果当饭吃。
健康减肥法要求，一日三餐按时吃饭，达到一酸三碱的比例最好。
那么何为酸碱食品？
一般来说，米饭，馒头等主食，肉类，带甜味食品和水果，点心等，都是酸性食物。蔬菜水果多为碱性食物。
80%的人都不知道脂肪最怕的食物就是碱性食物，碱性食物进入身体之后，会阻止脂肪的吸收，还能加速脂肪的分解，还会让我们越吃越瘦。
今天给大家整理了碱性食物一览表，只要照着去吃，想胖都难！
强碱性的食物：葡萄，黄瓜，无花果，茶叶，海带，红酒，柿子，莲子，核桃，香菇，板栗，柑。
中碱性的食物：大豆，奇异果，柠檬，草莓，菠菜，番瓜，香蕉，蛋白，梅干，番茄，橘子，红萝卜。
弱碱性的食物：梨子，红薯，绿豆，莲藕，芹菜，土豆，牛奶，苹果，豆腐，茄子，南瓜，洋葱。
