女孩子尽量不要晚上出门，真的很危险，满大街好吃的烧烤夜宵甜点，随便一开吃，就要长肉好几斤！
让身体持续燃脂的7条建议：
1、规律三餐，放慢吃饭速度，一顿饭20分钟以上，饭吃八分饱即可；
2、三餐自己做饭，不吃外卖，带饭上班，三分肉七分蔬菜的搭配；
3、戒掉零食、甜品、奶茶，拒绝各种下午茶、宵夜，只吃三餐；
4、主动喝水，不要等口渴了才喝水，每天补充2L水以上；
5、水果在饭前吃，只吃苹果、圣女果、橙子、火龙果、奇异果等减肥水果。
6、主动锻炼，每天锻炼半小时以上，选择自己感兴趣的任何运动。
7、每天测量体脂率，监督身材变化。只有减脂不减肌，才能真正瘦下来。女生体脂率要控制在24%以下，男生的体脂率要控制在20%以下，身材才是标准的。
下面这台体脂秤除了可以测量体重外，还可以测量自身的脂肪、肌肉、水分、骨骼跟骨骼肌含量，让你科学了解自己的身体情况。
想要瘦下来，做好体重管理，牢记这5点。
1、晚上不要熬夜，10:30之前必须睡觉。
早睡有利于排毒，当你气色好了，作息好，更容易瘦。
2、把碳酸饮料和奶茶戒掉，一口都不要碰，
3、一定要吃早餐
可以把你喜欢吃的小零食、小甜点放早上吃，可以少量吃，但不要吃糖油混合物，比如包子、油条等。
4、不要吃宵夜
晚上7点钟以后，不管是你该吃的，还是你不该吃的，都别吃了。建议7点前结束你的晚餐，因为睡眠时，代谢变慢，消耗变少，再吃多余的东西，增加肠胃负担。
5、每天饮水量1200毫升以上
因为脂肪的分解需要水，代谢的提高需要水，一个人可以坚持3天不吃饭，但不可能坚持3天不喝水。
控制体重，建议每天泡一杯黑咖啡，加速脂肪燃烧。
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人民日报金句摘抄
必须叫醒颓废的自己了
穷了就去挣，胖了就去减，
落后就奔跑，无知就学习，
想变好就自律。
明明眼睛不好，你还熬到深夜刷手机，
明明体重不轻，你还想着夜宵和甜点，
不努力你还贪睡，想成功，你还不自律。
自己什么背景，心里没数吗？
不努力，谁也帮不了你！
致自己
穷了就去挣钱
