今天为大家推荐几款秋季减肥粥，可以让你轻松瘦下来，利用健康的食材制作的减肥粥，不仅美味还有减肥瘦身功效，还等什么，一起学起来吧。秋季养生减肥粥：山药枸杞粥材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量
1五款秋季减肥粥 让你瘦下来
今天为大家推荐几款秋季减肥粥，可以让你轻松瘦下来，利用健康的食材制作的减肥粥，不仅美味还有减肥瘦身功效，还等什么，一起学起来吧。
秋季养生减肥粥：山药枸杞粥
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
秋季养生减肥粥：香蕉百合银耳羹
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
秋季养生减肥粥：栗子粥
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
秋季养生减肥粥：红薯粥
材料：糯米40克，大米30克，小米30克，红薯1个，水800毫升。
做法：
1、红薯洗干净，去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。
2、将糯米、大米、小米放入锅里，加入凉水和红薯，一起熬煮成粥即可。
秋季养生减肥粥：银耳百合莲子粥
材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。
做法：
1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。
2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。
好了，秋季减肥粥就为大家介绍到这里，其实适度运动结合健康合理的饮食就可以轻松减肥瘦身，希望大家能享受健康减肥的乐趣。
2黑木耳减肥食谱 低卡排毒吃出好身材
很多朋友都想要健康减肥，却一直找不到合适的食材，黑木耳减肥就能够满足这方面的需求。木耳向来都是肠道排毒的圣品，还有很好的减肥功效，让你越吃越瘦。小编和大家一起分享黑木耳减肥食谱。
一、凉拌木耳做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
二、黑木耳萝卜汤做法：
1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。
2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。
三、木耳豆腐羹做法：
1、黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用。
2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。
3、将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味。
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
通过以上小编介绍相信大家都清楚了，寒冷冬季，减肥瘦身同样可以实现，通过黑木耳减肥食谱，吃出好身材!
3冬季一周健康减肥食谱
冬天是最容易囤积脂肪的时候，但是又必须保持足够的营养以抵御寒冷，那么应该如何吃呢?接下来就为大家推荐一款一周减肥食谱，既保证营养又能达到减肥效果。
星期一
早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)
午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)
晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)
加餐：淡脱脂牛奶(250ml)
