白内障是一种随着年龄增长眼晶状体由于损伤和变性而发生浑浊进而影响视力的眼病，是常见眼病和致盲的主要原因之一，并有发病率逐渐增高的趋势。因此，我们要学会自我预防的方法，那么，白内障的自我预防要注意什么呢
1白内障的自我预防要注意什么?
白内障是一种随着年龄增长眼晶状体由于损伤和变性而发生浑浊进而影响视力的眼病，是常见眼病和致盲的主要原因之一，并有发病率逐渐增高的趋势。因此，我们要学会自我预防的方法，那么，白内障的自我预防要注意什么呢?
预防脱水
在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
戴深色眼镜
接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，做好白内障的护理，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
摄入足够的维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
白内障的自我预防方法就为大家介绍到这里，我们在日常生活中要做好白内障的预防工作，多了解一些白内障常识，在发现有白内障症状时，及时的往治疗。
2老年人要学会预防白内障
老年人是白内障的高发人群，可以严重的影响患者的视力以及生活，因此，面对白内障这种病魔除了患了白内障之后积极治疗之外，及时采取预防也是很重要的，因此，老年人要学会预防白内障。
老年人易患白内障与机体抗自由基能力降低有关，而且自由基损伤与各种类型白内障的发病均有密切关系。研究显示，老年性白内障患有眼液(包括眼水和玻璃体液)中自由基的含量较正常人高2-3倍。且自由基过氧化产品在白内障患者眼液中也明显升高，(褐色白内障与黄色白内障比较，前者自由基过氧化产物的含量更高)。
上述结果均提示，自由基对晶体膜的脂质过氧化是导致白内障发病的重要因素，自由基或自由基过氧化产物在白内障的形成过程中具有重要意义。
那么，老年人应该如何预防白内障呢?
①防止脱水的发生。如发生腹泻，呕吐或高温条件下出汗较多时，应及时补充液体(如白开水、茶水等)。
②中老年人应多服用含抗氧化的产品和食物。
③减少阅读、写作、看电视的时间，不要使眼睛过度疲劳。④常在户外活动或从事野外露天作业等日光下暴晒时间较长者，减少阳光和紫外线对眼睛的损害。
老年人的眼睛健康一定要受到及时的关注，不要等病情恶化才来就诊，白内障严重者还会导致失明。
眼睛是心灵的窗户，最能反映人体衰老的程度，因此，老年人要学会预防白内障，以上内容讲述的是老年人预防白内障的生活妙方，可以帮助老年人及时预防白内障，而且人们还要多吃一些蔬菜水果，多喝水，多休息，保持眼睛清洁，不要让眼睛疲劳。
3预防老来白内障的要素
白内障在我国的老年人群体中的发病率逐年上升，已成为威胁我国老年人的主要重大慢性疾病之一。老年性白内障是一种常见的后天性白内障，由于其病因未明，所以对它的预防一直是医学家不断探索的问题。近年来，学者们研究发现了一些有效的预防办法。下面我们来了解一下预防老来白内障的要素。
老年性白内障如何自我预防，摄入足够的维生素C 人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。而 随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
多吃含类叶红素的食物据研究，血液中含类叶红素很少的人，患白内障的可能性较一般的人增加5-6倍。因此，类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态。人体缺乏类叶红素时，易引起晶体混浊而导致白内障，深绿色、红色、橙色、黄色的蔬菜瓜果如菠菜、红萝卜、辣椒等富含类叶红素，可适当多吃。
要多补充微量元素，人的视觉敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶体混浊而发生白内障，富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼类、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。体内锌含量较低，也易诱发白内障。牡蛎、鱼、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高。但老年人还因根据自身的情况挑选胆固醇较低的食物进行补充。
此外老年人还要注意尽量避免强光及紫外线的长时间照射，外出最好戴一顶大檐帽之，和深色防紫外线的墨镜。尤其是戴黄褐色的太阳镜可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
预防老来白内障的要素就为大家介绍到这里，想必各位老年性白内障患者已经通过上述的介绍对其预防方法有了相应的了解，希望对您在治疗老年性白内障时能有所帮助。如发现自身患有白内障后，应及时到正规眼科医院接受治疗。
