白领们的生活围绕在一个很狭窄的空间内，再加上平时养成的一些不良习惯很容易让他们患上咽炎。所以各位常坐办公室的白领们一定要有意识去预防咽炎，等到咽炎找上门时，一切都晚了。下面小编就给大家提几个可行的建议
1白领怎么预防咽炎效果最好
白领们的生活围绕在一个很狭窄的空间内，再加上平时养成的一些不良习惯很容易让他们患上咽炎。所以各位常坐办公室的白领们一定要有意识去预防咽炎，等到咽炎找上门时，一切都晚了。下面小编就给大家提几个可行的建议。
1、常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，呼吸新鲜空气，尽量 避免在污浊环境下长时间停留。
2、饮食清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。
3、注意口腔卫生，多喝水，早晚、饭后可用淡盐水漱口，以滋润、清洁咽部环境，预防致病菌感染。
4、注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。， 可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、 菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦 肉等。
5、养成良好的生活卫生习惯、保持积极心态，尽力避免任何对咽部不利的刺激，如戒烟忌酒、避免用声过度 等。
白领们一天都是坐在办公室对着电脑上班，所以预防咽炎最好的方法就是保持室内的空气清新，上班的时候要多喝 水才能够有效的预防咽炎，日常白领也要加强运动锻炼增强自身的免疫力。
白领们加班熬夜时经常的事，有应酬还要要吸烟饮酒。诸如此类的鼻梁习惯让白领们不得不去预防咽炎。不光是白领，我们每一个人都要有预防疾病的意识，这样我们的健康省去很多危害。
2办公室白领如何预防咽炎
白领是一个让人羡慕的工作，每天在室内工作，风吹不着雨淋不着，吹着空调，看着电脑，但就是这样的工作环境出现了隐患。咽炎是白领们最容易患上的一种病，就是因为他们的工作环境造成的。身为白领的你们必须要有预防咽炎的意识。
1、办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由 于中央空调控温较难。夏天室内温度过低，冬天又过高，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内 的空气质量，这些都极易诱发白领们诸如咽喉炎之类的口咽疾病。另外，封闭式的写字楼里由于通风不畅，细菌病 毒滋生，加之吸烟者吞云吐雾，时间一长，细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领们患上咽喉炎等口咽疾病 。
2、工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，咽喉炎乘虚而入。现代科学研究证实，免疫能力降低，人 体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，加之生活方式 不规律，极易打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，如咽部 受到细菌感染而引发咽喉炎等。
3、应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎。白领作为社交精英，因工作需要，需经常出入一些社交 场合，在觥筹交错、你来我往之间，往往就敲定一笔生意，但是过于频繁的应酬，却使咽喉惨受磨难——男士 们在酒精与香烟的围攻下，咽喉失守。而女性白领往往衣着清凉，再加上烟雾的熏陶，也会导致 咽部感染咽喉炎。此外白领们工作压力较大，在劳累一天之后，晚上往往会去咖啡厅、卡拉ok房等场所侃谈聊天、 唱歌跳舞，虽放松了身心，可长期的夜生活也扰乱了人体正常的生理节律，导致身体疲劳，抵抗力降低，咽喉易染 上咽喉炎。
4、忽视早期症状，小病酿成大祸。面对咽喉炎这种不大不小的疾病，很多白领在患病后没有积极地 治疗，有的白领在出现咽喉炎症状后甚至还保持抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，这种对健康不负责的态度，让 他们陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的恶性循环。
这些看似不起眼的因素造成了白领们咽炎的发作。所以要想预防咽炎，我们无法盖面我们的工作环境，那就尽量改变自身的不良习惯，保持正常的作息，补充营养，锻炼身体。
3冬季如何巧妙地预防咽炎
咽炎患者在冬季的时候，要注意补水，还要注意对自己的情绪进行控制，这样才可以在冬天护理好自己的咽部，而且，对于曾经有咽部方面疾病的人，在冬天要特别注意对咽炎进行预()防，下文将给您介绍冬季如何巧妙地预防咽炎。
1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽关系密切，所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉，川贝炖雪梨是首选，川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用，雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰，是缓解咽喉症状的最好选择。
2、要预防呼吸道疾病，干燥的空气降低呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉；早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。
3、要多喝水，专家指出，咽喉诸病皆属于“火“，多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状，再加上冬季气候干燥，空气中中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，因此多喝水，不仅利于体内毒素排泄，净化体内环境，起到清热降火的功效，还能让咽喉黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵。
这就是“冬季如何巧妙地预防咽炎”的介绍，如果咽炎反复发作，那么治疗的周期是比较长的，所以，当我们已经把咽炎治好以后，在冬天也依然要注意对咽炎进行预防，这样才能避免咽炎在以后复发。
