颈椎病现在发病越来越多也越来越年轻化了。这跟我们日常很多生活，学习和工作习惯有直接的关系。如果颈椎病症状轻微时就积极预防保健是可以自愈的。但如果不加以注意会越发严重的。下面我们就来了解下颈椎病的预防注
1颈椎病预防的注意事项一定要做好
颈椎病现在发病越来越多也越来越年轻化了。这跟我们日常很多生活，学习和工作习惯有直接的关系。如果颈椎病症状轻微时就积极预防保健是可以自愈的。但如果不加以注意会越发严重的。下面我们就来了解下颈椎病的预防注意事项，并且一定要做好。
1、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
2、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
3、如若患者在日常的生活中用脑子时用手支撑下颏，这样对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，这样既有效的减轻颈肌的负担，还避免了颈肌过劳。颈椎病患者的椎动脉如若受压会引起脑缺血而产生晕眩的症状，因此，建议患者每抬头望天花板时便会出现晕眩的症状，请患者在日常的生活中要尽量避免做这个动作。
4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
7、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
通过上面的介绍我们对于颈椎病的预防保健有了很好的认识，认真改掉不良的姿势习惯，做好颈椎的预防保健工作让自己的颈椎健康起来，开心的学习和工作。
2颈椎病患者日常预防6点注意事项
颈椎病的治疗和保健是分不开的，如果患者只知道治疗而不注意日常的颈椎保健方法很可能使治疗达不到预期的效果，给治疗增加难度和麻烦。可见预防保健对于颈椎病是何等重要。下面我们就来介绍颈椎病患者日常预防6点注意事项。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
通过对这6点注意事项的了解希望颈椎病患者在日常生活上切实做好预防保健工作，通过自己的积极治疗和保健促使颈椎病的尽快康复。
3预防腰椎病要改掉的不良习惯有哪些
经常看到腰椎病的患者因为疾病而行动和正常生活受到很大的限制，对于他们的痛苦我们也感同身受。腰椎病的发生和我们日常生活中很多的不良习惯都有关系，腰椎病是一种可以预防的疾病，下面我们就来看看预防腰椎病要改掉的不良习惯有哪些。
一、坐姿僵硬人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
二、疲劳过度在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
三、露出小蛮腰腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
四、高跟鞋是帮凶穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
五、高枕有忧不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部孩子疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。
六、睡姿不佳人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。
如果这些不良习惯没有了，对于我们的腰椎是十分有好处的。有腰椎病的患者可以通过改变不良习惯促进疾病的康复，而没有腰椎病的人可以预防它的发生。
