颈椎病是一种发生十分容易的疾病，这因为我们生活中有很多习惯对于颈椎有着很大的影响，就因为日常人们对于这些习惯不加以改正好注意使自己患上了颈椎病，下面我们就介绍一下如何学会爱护颈椎来预防颈椎病的发生。
1学会如何爱护颈椎来预防颈椎病的发生
颈椎病是一种发生十分容易的疾病，这因为我们生活中有很多习惯对于颈椎有着很大的影响，就因为日常人们对于这些习惯不加以改正好注意使自己患上了颈椎病，下面我们就介绍一下如何学会爱护颈椎来预防颈椎病的发生。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
通过上面介绍希望大家能在日常生活注意这些引发颈椎病的发生，拥有健康的颈椎可以使我们更好的工作，学习和生活。
2具体地谈谈颈椎病临床症状和预防方法
颈椎病是很容易发生的一种疾病，对于颈椎病的轻微症状往往不能引起患者的足够重视从而出现了病情的加重甚至恶化。这些情况都和我们的日常一些不良生活习惯有着特别大的关系。下面我们就来具体地谈谈颈椎病临床症状和预防方法。
一、颈椎病的症状表现：
1、发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等;部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患推向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。
2、因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床表现。寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。
二、预防颈椎病的方法是什么?
1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
2、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。
通过上面具体的介绍我们对于预防和发现颈椎病有了更好的出发点，在生活中我们要养成爱护颈椎的意识，在实际生活和工作中注意保护我们的颈椎防止发生颈椎病。
综上所述，对于颈椎病我们有了更好的认识，颈椎病是可以预防的一种疾病，所以患者一旦出现了颈椎病症状要及时治疗和预防保健，可以使颈椎病得到良好的恢复。
3这些引发腰椎病的不良习惯要改掉
腰椎病的发生和我们日常生活习惯有很大关系。可能有很多人就是因为这些不良习惯引发的腰椎病，如果发生了腰椎病的患者对于这些习惯还不加以改正是很容易发生病情加重的情况的，下面我们就来看看哪些引发腰椎病的不良习惯要改掉。
一、坐姿僵硬人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
二、疲劳过度在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
三、露出小蛮腰腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
四、高跟鞋是帮凶穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
五、高枕有忧不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部孩子疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。
六、睡姿不佳人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。
综上所述，我们看到了这些引发腰椎病的因素在我们生活中是多么常见，所以为了避免发生腰椎病大家一定要改掉这些不良习惯。
