紧张性头痛随着社会发现的趋势逐渐增多，大部分人整天面对着亚历山大的工作和学习，而没有得到及时的释放，导致身体各方面出现大大小小的问题。所以，为了避免这样的问题出现在你身上，大家可以做一些生活上的措施来
1生活中的紧张性头痛如何预防
紧张性头痛随着社会发现的趋势逐渐增多，大部分人整天面对着亚历山大的工作和学习，而没有得到及时的释放，导致身体各方面出现大大小小的问题。所以，为了避免这样的问题出现在你身上，大家可以做一些生活上的措施来预防紧张性头痛。
【预防紧张性头痛】
1、 要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减
2、 饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
3、 要调节情绪，不用给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于工作中，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。
4、 少吹冷风，减少自己压力，学会深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪，多喝水。(大部分的头疼症状都是由于脱水引发的)
5、 尽量增加自己的休息睡眠的时间，因为充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁，特别是中午，午觉是一个不错的选择。
上面关于预防神经性头痛的介绍就到这里了，相信我们的介绍能给你带来很大的帮助。同时也要建议所有的头痛患者，不要忌讳就医，趁现在病情还不是特别严重的情况下，大家一定要抓紧时间尽早治疗，切勿等到疾病拖延中之后再进行治疗，那样不仅花费高，而且治疗的效果也会大不如从前。
2头痛的患者可多吃那些蔬菜
头痛起来可要人命，尤其是对于一些反复发作的慢性头痛病而言，患者若是不抓紧时间治疗求医，将会加重疾病的病情，甚至拖延引起其他邻近器官的疾病，包括眼、耳、鼻等病变。对于头痛患者而言，在治疗的过程中应该多吃一些蔬菜，对疾病的康复有很大帮助。那么，头痛应吃什么蔬菜?
下面介绍一些头痛患者适宜食用的蔬菜
(1) 胡萝卜 俗称黄萝卜、红萝卜，生、熟皆可食。性微温，味甘，具有健脾化滞、降压强心等功效。胡萝卜能防止动脉硬化及血栓形成，增加动脉血流量，降低血脂。可用于防止血管性头痛、高血压病。
(2) 萝卜 性凉味甘，微辣，具有润肺化痰、止血通便、降压降脂等功效。白萝卜能促进体内脂类物质更好地新陈代谢，尤其是中老年人，常吃萝卜可以大幅度降低血脂，软化血管，稳定血压，从而起到较好的遏制动脉粥样硬化、高血压和血管性头痛的效果。
(3) 冬瓜 又称白瓜、东瓜，性寒味甘，具有清热解毒、利水消痰的功效。可用于防治高血压病、暑热头痛。它可防止人体发胖，故兼有肥胖症的高血压病及头痛患者，尤宜多食。
(4) 茄子 性寒而味甘，具有活血化淤、消肿止痛、清热解毒、利尿等功效。茄子含有丰富的维生素C，能促进细胞新陈代谢，增强毛细血管弹性，提高微血管抵抗力和防止小血管出血。茄子还有降低胆固醇的功效：可用于防止动脉硬化、高血压等心脑血管疾病。但茄子性凉，故属体虚寒者及孕产妇不宜多食。
(5) 黄瓜 又称青瓜，性凉味甘，具有清热解毒、降脂利尿等功效。其所含的纤维素可促进食物的排泄和降低胆固醇，它还可以抑制糖类物质转变为脂肪。故高脂血症、高血压、血管性头痛患者常吃黄瓜有好处。
(6) 芹菜 性凉而味甘，有健胃镇静、降血压等功效。芹菜有明显降压作用。适用于高血压引起的头涨、头痛。芹菜还能降低胆固醇，其所含的钙、磷、尼克酸具有镇静和减少动脉硬化的作用。而且芹菜含有丰富的食物纤维，如每天摄入16g以上的食物纤维，可使患脑血管意外的危害性明显减少。
(7) 白菜 味甘，性微寒，具有解毒除烦，通利肠胃的功效。常食可防治动脉粥样硬化、心脑血管病等。
(8) 南瓜 性温而味甘。具有补中益气、解毒杀虫的功效。南瓜中含有丰富的果胶，它可以与人体中多余的胆固醇结合在一起，从而降低胆固醇的含量。可预防动脉硬化、高血压病。
(9) 绿豆芽 由绿豆芽制成，故秉承绿豆之性。性凉味甘，具有清热生律、利水消肿等作用。绿豆芽能抑制小肠吸收脂肪，有助于降低血脂，防止动脉硬化及高血压病，预防中风。
以上就是针对头痛应吃什么蔬菜的简单介绍，对于头痛的人而言，一定要重视治疗，对于慢性头痛病患者更要注重长期的治疗，因为疾病本身病程较长，更不能急于求成，要听从医生的安排，坚持做好规范治疗，祝你早日康复!
3紧张性头痛的患者可以怎样做护理
紧张性头痛在我们周边很常见，每每当遇到心情、情绪上的变化时，紧张性头痛就很容易发作。专家提醒，紧张性头痛患者在生活中一定要注意做好护理工作，否则久拖可能会迁延至其他头部疾病发作，甚至发展为顽固性头痛。那么，紧张性头痛该怎样护理?
在紧张性头痛患者日常的护理中，要注意以下几点：
1、 要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，这只会加重头痛症状。另外，头痛患者每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪。饮食上以清淡为主。
2、 当紧张性头痛发作的时候，要自我观察头痛情况，最好是用个小本子记录下每次头痛的时间、程度、性质，同时，要注意神经性头痛时是否有呕吐、恶心、视力降低、肢体抽搐等情况。如有以上症状最好及时去医院检查。
3、 当有轻微紧张性头痛的时候，最好是能够对症治疗。像是有些人在食用了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏，从而引发偏头痛的症状，也是有的。当情况比较严重的时候，患者最好去医院做个检查，采用药物等方法对症治疗。
4、 在日常生活中，要注意劳逸结合，避免不稳定情况的出现，不要让自己过度劳累，不要吸烟、喝酒，饮食也要有所节制。
5、 注意个人卫生。有些疾病感染会引起头痛症状，像是牙科疾病。
健康网温馨提示：以上就是关于紧张性头痛该怎么护理的简单介绍，希望我们的患者能够加以重视。对紧张性头痛的疾病发现要及时，一定不能等到疾病疼痛加重了才想起治疗，这样只会给自己的健康带去危害，加重自己的负担。
