不管我们会不会患上老年痴呆，我们都应该做好预防老年痴呆的准备，因为我们知道这个是一个未知数，我们不能改变什么，但是我们可以预防，就是在自己的能力范围内去改变，这样也是对自己健康的一种负责，下面就看看预
1预防老年痴呆的10种重要方法介绍
不管我们会不会患上老年痴呆，我们都应该做好预防老年痴呆的准备，因为我们知道这个是一个未知数，我们不能改变什么，但是我们可以预防，就是在自己的能力范围内去改变，这样也是对自己健康的一种负责，下面就看看预防老年痴呆的方法。
1、保持良好稳定的情绪，心情愉快，不计较个人得失。
2、 平衡饮食，避免摄取过多的动物性脂肪。可多摄入燕麦、坚果类等食物，减少钠盐的摄入。
3、 戒烟、忌酒。
4、 合理安排生活起居，建立健康的生活方式，做到劳逸结合。
5、 勤动脑和手。可做一些算术题、写大字、绘画等，积极用脑，预防脑力衰退。
6、 注意自我保护。减少生活中意外事件(如摔倒)的发生，特别是头部外伤。
7、 适量运动增强机体抵抗疾病的能力。选择适合自己的运动项目，老年人比较适合步行、慢跑、打太极拳、垂钓等，要因人而异、量力而行、循序渐进并持之以恒。
8、 加强文化修养，积极参加社会公益活动。
9、 减少使用铝制炊具和餐具。
10、 定期进行体检，积极治疗甲状腺疾病、抑郁病等
上面介绍的这些方法似乎都十分的简单，但是要真正的做到却感觉好难，但是身体是我们自己的，不管再难，我们都应该做好预防老年痴呆的准备，不要打无准备的战，这样就对了。
2预防老年痴呆的重要方法详细介绍
老年人一旦患上老年痴呆后必然会影响自己的晚年的生活，而且大部分的人对老年痴呆有一定恐惧的心里，感觉自己患上老年痴呆是不是就意味着自己的世界末日就要来到了呢?事实上不是这样的，老年痴呆也不是不能预防，那么什么怎么样才能做好老年痴呆的预防呢?
1、营造良好的生活环境是属于痴呆的预防措施之一。老同志退休后对改变的环境一时难以适应，过度留恋过去的生活和同事朋友，会损伤大脑细胞，导致痴呆的发生。因而，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。同时，痴呆的预防需要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。
2、加强精神调养：人们常说："笑一笑，十年少"，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
3、痴呆的预防还需注重调整心理因素。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，心事重重，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落，造成痴呆的表现出现。早期的痴呆患者在平时要注意有效调节，如完成年轻时未了的心愿，学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。这些都可以起到一定的痴呆的预防作用。
4、注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
5、加强脑功能锻炼。多动脑，多学习，如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型，特别是与人交谈讨论等，都可以帮助保持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标，多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用。
上面的这些方法都是十分的有用的，如果你坚持这样的话，你就能很好的做好对老年痴呆的预防，就再也不用再担心，担心自己会患上老年痴呆。这样比较常用的方法还是收藏比较好，以防以后能用上。
3有助于预防老年痴呆的一些运动介绍
想要预防老年痴呆光靠食疗或者是说是没有用的，我们要采取实际的行动，最近了解到以下的这些活动能有效的预防老年痴呆的发生，大家不妨去试一试，说不一定真正的有帮助呢?不管是什么方法，不管有没有用，我们都应该去试一试。
性生活
美国罗格斯大学的研究发现，适度的性生活有助于增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞路径之间的连接。
阅读
不仅能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力，加拿大史丹佛大学学者表示，人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此，养成良好的阅读习惯，有助于降低35%罹患认知障碍症的风险。
玩益智游戏
能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。
游泳
游泳不但能有效活动到全身肌肉，帮助减重瘦身，澳大利亚的研究团队发现，在水中把身体浸泡在达到心脏的位置，能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量提升了14%，大脑后动脉的血流量增加了%。
弹奏乐器
研究证实，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化，防止记忆衰退。
跳舞
跳舞不但是一项有趣的社交活动，研究发现，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明，甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。
以上的这些运动感觉都是一些十分简单的事情，好像很多人在日常生活中也在时常的进行，但是对预防老年痴呆到底是不是真正的有用呢?这个应该是一个比较长期的过程，要长期的坚持才会看到自己想要的效果二等。
