失眠的情况一直得不到好转怎么办?这是很多患者反映的问题，对此，专家表示失眠其实并没有那么焦心，只要患者弄清原因，明白原理，正确的按摩也可以帮助患者缓解失眠的症状的。那么，怎样按摩可缓解失眠呢?
1专家支招 按摩帮你赶走失眠
失眠的情况一直得不到好转怎么办?这是很多患者反映的问题，对此，专家表示失眠其实并没有那么焦心，只要患者弄清原因，明白原理，正确的按摩也可以帮助患者缓解失眠的症状的。那么，怎样按摩可缓解失眠呢?
失眠症专家介绍，按摩能够在一定的程度上缓解你的失眠，不妨一起来了解一下：
①按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
②点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
③睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
④揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
温馨提醒：以上就是专家关于怎样按摩可缓解失眠呢的讲解，希望可以帮助到你，如果你正被失眠症所困扰，不妨试一试以上的按摩疗法，相信是会起到一定效果的，但是要告诉患者的事，以上按摩最好是坚持，如果一天两天当然看不出很好的效果，建议最少坚持半个月。
2选对合适的枕头可改善睡眠
睡眠不好和很多方面的因素有关，床不习惯，突然改变方位不习惯，突然去到一个新的地方不习惯等等。这些都是导致睡眠不好的重要原因之一，下面为打大家介绍一种改善睡眠质量的方法：选好枕头能提高睡眠质量。
枕头除了给我们提供睡眠的舒适度之外，还可以有效的防治改善失眠。对于不同枕头的添加材料对我们的预防、治疗失眠也会起到不同的作用。像决明子枕头、绿豆壳枕头对治疗失眠都有不错的效果。
1)决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。
2)绿豆壳素有枕头填充料王者之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。
以上关于选好枕头能提高睡眠质量的介绍就暂时到这里了，长期失眠的患者可以试一试换一种枕头睡觉，或许会得到一定的改善。当然生活中还有一些可改善睡眠质量的食物等，在这里就不一一为大家介绍了，患者可以多咨询失眠医生，祝您早日摆脱失眠的困境。
3食疗治失眠 胜过安眠药
现在很多人睡不着觉就喜欢服用安眠药，安眠药虽然能够让失眠患者快速入睡，但毕竟对人的神经有一定的影响，是药三分毒，对健康极为不tulaoshi利。所以在这里我们将为大家介绍食疗治失眠。食疗治失眠的好处有哪些?
先了解：长期服用安眠药有什么副作用?
一、几乎所有的催眠药都存在宿醉现象。什么是宿醉现象呢?原来，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。
二、服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。
三、成瘾后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为戒断反应，大大影响了生活质量和自我感觉。
四、长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5、怔忡不安、高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
以上就是专家对食疗治失眠的好处有哪些的支招，希望大家能够采纳，也希望能够在今后的失眠中帮助到大家，为了自身健康着想，就不要再去吃那么多有副作用的安眠药了，这样只会使自己的身体一步步被拖垮，影响自己的工作，影响家庭的幸福。
