这期给大家介绍5个穴位，睡前按摩好这5个穴位，胜过吃安眠药。
一，心俞穴。出自《黄帝内经灵枢·背腧》。属足太阳膀胱经。心俞是心的背俞穴。心即心脏，俞即输注，本穴是心气转输于后背体表的部位，故名心俞。位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治：心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变，对失眠亦有奇效。手法：可让家人找穴，找到后用双手拇指同时按摩两侧穴位，用力适中。次数八十一次。
二，脾俞穴。取穴：俯卧位或俯伏坐位，先找到背部取穴标志：两肩胛骨下缘连线中点——第7胸椎，再向下数至第11胸椎，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为脾俞穴所在。肾为先天之本，主骨藏精,脾为后天之本，气血生化之源，若脾虚可导致肾虚及骨髓空虚乏力。常按摩此穴，可助眠安神，养心润脾。手法：可让家人找穴，找到后用双手拇指同时按摩两侧穴位，用力适中。次数八十一次。
三，中冲穴。位于手指，中指末端最高点。此穴功效为：开窍苏厥，清心泄热。《会元针奂学》：“中冲者，心阳从中指直而冲出也，改名中冲。”中冲穴属心包经，常按摩此穴可达到清心泻火之目的。对于心有内热之失眠者，效果相当好。手法：以拇指指甲按住此穴，随即松力放开，如此反复八十一次。
四，合谷穴。在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。功能主治：身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊等等。此穴居于虎口，为人身气血之大关，有养心安神，醒脑开窍等功效。手法：另一只手的拇指、食指按住此穴内外两侧，用力按压、放松，如此反复八十一次。
五，内关穴。在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。《针灸甲乙经》云：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之。”此穴有压惊安神、去恐逐慌之功效。手法：以拇指指甲按住此穴，随即松力放开，如此反复八十一次。
