现在患上疾病的人不断的增多，尤其是失眠，一担失眠会给患者带来很大的伤害，患者要多加注意这种病的出现。 事实上对于失眠的防治是比较复杂的。需要我们好好了解一下。下面我们就一起来了解一下治疗失眠的小妙招吧
1防治失眠的方法其实很简单
现在患上疾病的人不断的增多，尤其是失眠，一担失眠会给患者带来很大的伤害，患者要多加注意这种病的出现。 事实上对于失眠的防治是比较复杂的。需要我们好好了解一下。下面我们就一起来了解一下治疗失眠的小妙招吧，防治失眠的方法其实很简单。
第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
失眠的治疗拖延，后果是很严重的，除了会令患者持续受到失眠的痛苦外，还有可能选择错误的治疗方案从而危及病人生命安全，所以大家一定要重视起来，谨防失眠发生。
2如何让自己远离失眠困扰呢
失眠在有的家庭因为不是很常见，有些人难免会生疏。但是我们还是要了解一下失眠的防治知识。除此之外，平时一些适当的锻炼和饮食护理措施也是很有必要的，因为这对失眠的防治很有效果。那么我们应该如何有效得让自己远离失眠的困扰呢？
如何让自己远离失眠其实有很多方法，就是要做好失眠的预防，包括：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
了解了生活中防治失眠的方法，相信大家就能更好的防止失眠的发生，一旦失眠可以意味着一个晚上的休息失去，进而导致隔天的生活受影响，祝您身体健康，早日康复！
3失眠容易和哪些症状混淆
失眠是一种浮躁的心理疾病。但是它很容易和其他的疾病相混淆，这就让医生诊断变得十分的头痛。我们很有必要知道一些，失眠容易和哪些症状混淆。
一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正。另外，睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。
失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。
日间嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人当中更为常见。年轻人常常是因为睡眠不足或精神抑郁，老年人则多由疾病所致，应尽快到医院检查。
因此,中年人总是爱犯困,应先查找以上原因,必要时做血糖,甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因
对无明显原因者,则不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,或安排一些有兴趣的活动,要加强体质锻炼.中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力。
通过以上的介绍，大家应该掌握了区分失眠和其他症状的一定的知识。相信会有助于大家对失眠的鉴别和很好的预防。祝大家身体健康，工作愉快。
