【自制营养三明治】1、热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用2、继续加一点点油，小火把火腿煎至两面...
1自制营养三明治
1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用
2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用
3.番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生
4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可
2自制营养燕麦片
1.炒锅开中火，把杏仁单独炒至半熟
2.加入花生仁和核桃仁一起炒熟。盛出后压碎备用
3.放入一大匙黄油
4.倒入生的燕麦片，小火不停地翻炒至变色变脆，盛出备用
5.用同一个锅，再放2大匙食用油，适量红糖，边煮边搅，至糖融化冒泡的时候，迅速倒入炒好的燕麦片再炒一会儿，炒匀之后，关火，倒入炒好的果仁，再倒入葡萄干，一起拌匀，盛出晾凉即可
3自制满分营养早餐
1.蔬菜洗净，番茄一部分切片一部分切块备用，黄瓜切片，生菜去除根茎部分
2.汉堡胚切开，放平底锅以图上方式加热，不要加油，开小火注意不要焦掉
3.锅内加油，两个鸡蛋煎成煎蛋，鸡肉肠也煎得香香的
4.加热好的汉堡胚依次放上芝士片，煎蛋，番茄片，火腿片。（我还另外放了一小包番茄酱在旁边，吃的时候可以加进去。），再把蔬菜也放入盘内
5.把煎好的蛋和鸡肉肠放到盘内，再把新鲜的蔬菜也依次放进来。面包切块，也放进盘内
6.最后准备两杯牛奶就好了
4自制营养猪肉松
1.所有材料洗净，把肉上面的筋膜去掉
2.猪肉切块，切大点，我就切的太小了
3.锅里放水加花椒、料酒烧开，放入锗肉焯出血沫
4.把煮好的猪肉拿出来洗净，接着放入电压力锅里，加入姜蒜、葱段和盐、酱油压上20分钟
5.都好的肉块捞出，将肉掰成小块，再撕成细丝了（这个我坚持不，手很酸）
6.最好就是用叉子把它叉松，发现叉子挺好用，比用手撕强多了
7.锅里倒入适量的油，然后将肉均匀的辅在锅里，要是觉的味道不够理想，可以根据你自己的喜好加椒盐、孜然、咖喱之类的
8.开中小火不断翻炒，肉丝中的水分会慢慢蒸发掉，差不多成金黄色就可以了
