今天早上起来测血糖是8.8，空腹大概14.5小时。早饭是50g红薯，1个鸡蛋1杯纯牛奶，吃完饭出去做核酸加散步，大概一个小时，回来休息了下测餐二9.3，没有任何糖尿病症状，目前在运动加饮食控制，昨天晚上吃撑了，吃辣了点，还拉肚子，运动一个半小时，睡前都不饿，起床也不饿。
一年之计在于春，一天之计在于晨。所以说早餐呢，是人们生活当中最重要的一餐。如果早餐吃好啦，人的一天就会精神饱满。精力充沛 早餐呢？时间比较紧。人们都不愿意早起。鸡蛋，豆浆，牛奶比较方便，营养价值呐又高。所以他们就成了人们的最爱。但是呢，人们对鸡蛋，豆浆，牛奶的疑惑还很多。今天呢分享给大家。有些人认为鸡蛋呐不能多吃，或者是每天只吃一个，或者在吃鸡蛋的时候，只吃蛋白，不吃蛋黄。怕吃了蛋黄，胆固醇升高，形成高血脂，高血压。我们餐厅呢就出现了这种现象，吃鸡蛋的时候呢，只吃蛋白，不吃蛋黄，把蛋黄扔到垃圾里，真浪费。实际上胆固醇也有好坏。好的胆固醇中含有丰富的卵磷脂。可降低胆固醇的含量。而且蛋黄中含有丰富的维生素ade能为人体提供丰富的营养。我在这里给大家分享一个知识。人体中百分之70之80的胆固醇是自身合成的。其余20%。30才是有食物提供的。所以胆固醇的高低，跟人的体质有关系。对健康的人来说，早餐吃一个鸡蛋是有好处的，偶尔吃2~3个也无妨。第二个疑惑是有人说鸡蛋呢不能配豆浆，真的是这样吗？传说呢，鸡蛋和豆浆在一起食用会中毒。因为豆浆中有胰蛋白酶抑制剂。会影响胰蛋白酶的活性。食鸡蛋中，蛋白质不能被吸收和消化。而且呢，严重了会使腹泻。这个说法呢是对的，也是有科学根据的。但是呢，有个办法能解决。就是把豆浆煮熟了。豆浆煮熟了以后，胰蛋白酶已经分解失活了。因此，同时使用并不影响鸡蛋中蛋白质的吸收。并且鸡蛋中的蛋氨酸喝大豆中的赖氨酸。可以形成蛋白质互补。所以说，你只要把豆浆煮熟了，可以放心的和鸡蛋一起吃。第三个误会就是不能空腹喝牛奶。说是空腹喝牛奶会拉肚子，造成蛋白质浪费。实际情况是拉肚子，腹泻可能是乳糖不耐受。喝牛奶之前吃些淀粉类食物入面包等，或是选择喝酸奶。也就是说空腹喝牛奶，拉肚子。是乳糖的事儿。牛奶进入人体以后，先吸收4.5%的乳糖。和3%左右的脂肪。最后呢才吸收蛋白质。因此呢，不存在浪费一说。所以说如果起来晚啦，喝一杯牛奶也很好。所以说如果有条件的话，鸡蛋，牛奶，豆浆是早餐的必备品，是最方便，有营养的。好了，今天呢就和大家分享到这里，谢谢，再见
《怎样喝牛奶？》
大家好啊，今天咱来谈一谈，怎样喝牛奶！随着生活条件的大幅改善，以及大家对牛奶营养的认识提高，牛奶走进了很多人的生活中。但是，对于琳琅满目的牛奶，对大多数人都面临着一个困扰，那就是——腹泻，也就是拉肚子。好东西，消受不起吗？
那该怎么样喝牛奶呢？
一、注意温度。平时喝牛奶，一定要注意喝一些温热的牛奶，因为牛奶含有高蛋白质，本身就不容易消化，常喝一些凉的牛奶，就会增加胃肠功能紊乱。这个道理也适用于其他寒凉的食物入胃。最佳的温度在30—50℃，超过60℃，蛋白质等一些营养成分就开始慢慢损耗，比如蛋白质变性，使的营养降低。
二、切勿空腹。牛奶通常不建议在空腹时喝，因为蛋白质刺激胃酸分泌作用大。加上空腹喝液体，排空非常快，牛奶在胃里没有与胃酸以及胃蛋白酶等消化酶充分作用，未充分消化的食物进入肠道以后便容易引起消化不良进而引起腹泻。所以，建议吃饭时、吃饭后、睡觉前都是不错的选择。
三、体质原因。因为牛奶内富含乳蛋白和乳糖，饮用牛奶后出现拉肚子、肚子痛等症状，多数考虑为“乳糖不耐受症”导致，这是由于这些人肠道内缺乏消化牛奶中乳糖的乳糖酶，从而导致饮用牛奶后，大量乳糖未被消化、吸收，在肠腔内形成一种高渗透性环境，将组织内水分吸收进入肠腔，导致粪便的水含量增加、容积增大，这个道理类似于中学做过的实验——水分总是进入渗透压更高的空间，这样大量的水分不就形成腹泻了吗？这类人群就应尽量避免饮用牛奶，或者尝试饮用舒化奶，也就是将乳糖成分去除的牛奶。这就是体质原因，是先天因素，需要看自身情况。
四、食品安全。当然，选择保质期内的品牌牛奶是前提，过期的食品以及质量不过关的食品，都可能让人“一泻千里”！
这样，你知道怎么样看待自己喝牛奶拉肚子了吗？
#看见TA的光芒#昨天空腹喝了牛奶之后，肚子还是有点不舒服，昨晚睡觉时，婆婆听到我在床上翻身后，知道我不舒服，特地起床给我冲了红糖水喝，当时已经很晚了，她也很困，但她还是起来了，还叮嘱我明天要去看下医生，肚子疼不舒服人就会很难受的。我轻轻回了声好。
这已经不是她第一次半夜起来给我冲糖水喝了，之前也是因为人不舒服，她在隔壁特地起床问我要不要喝水吃东西，专门起来给我弄这弄那。她一直是很善良的人，待我像女儿一样好，有时比女儿还要在乎我的感受。
我们之间没有婆媳矛盾，也没有背后鸡肠小道的碎碎念，她从来都不会在外人面前说我的不好，反而总是夸我，多贤慧和聪明，像是炫耀一样，她很是高兴，仿佛她有一个值得炫耀的媳妇一样，遇到熟人，只要说到关于我的话题，她脸上就会泛起笑容。
有时在想，这或许是婆婆的聪明之处，只是她从没这样想过，在她身上总能看见光芒。人与人之间相处，最重要的是真诚对待，你敬人一分，人敬你三尺，很多好的关系，是相辅相成的，如果你对他人不好，轻视或是排斥，那对方也会用同样的方式对待你。没有任何人天生就应该对谁好，想要减少矛盾和偏见，就要打心底里去真心对待他人。
好的人际关系，不仅让自己的生活更顺心，也能给他人带去快乐，如果我们总是自以为是地高傲，那别人也没义务去迁就，孔子说过：“已所不欲，勿施於人。”用心去生活，发光的人，就在你身边，ta的光芒虽然不大，但却一直不曾熄灭，温柔身边的人。
