怎样才能让男人更持久
一、 坚定自信
1、拥有自信，可以使男性产生一种权威感，从而获得女性的尊敬和崇拜。坚持自信，并且信念坚定，能够有效地提高男人在恋爱中的持久度。
2、个人外在形象也会让男性自信上升。外形永远不到位？不要害怕！勤俭节约，衣着整洁，能够使得注意力更多地集中在自己最佳水平的外表上——无论男性还是女性都会被这种形象所打动。
二、加强体能训练
1、训练身体的同时，还要注意课程的组合，例如强化胸部肌肉，以及锻炼腹肌，这样可以锻炼体能，使男人更坚持不懈。
2、可以增强体能，可以每天做专业瑜伽，也可以跑步，用力量体能训练来调整肌肉，使自己的体能有所提升，更能在饱受折磨的情况下更持久。
三、保持心理的平衡
1、维护心理平衡，调整自己的心态，例如：养成良好的作息习惯，让自己心情愉悦；另外还要保持适当的心态情绪，放松心情，把性爱变成一种情感的相对。
2、同时，也要做好心理调整，例如要保持平静，不要被刺激所冲昏头脑，可以通过做瑜伽或者禅修等心理调节方式让自己保持心理平衡，增强自己的持久性。
四、根据性爱技巧进行适当调整
1、利用正确的性爱技巧来增加自己的持久性。例如，了解性健康常识，懂得性生活的慢条斯理，改善自己在性爱中的技巧，能让男性更有耐性，从而提高自己的持久能力。
2、并且Enrich体验，可以在持久的同时，加入诸如轻吻、抚摸等触摸感受，从而提高双方的兴奋度。当拥有性的亲密和深情的时刻，也能让男男人更好地掌握控制力，从而持久。
怎样可以让男人很持久
一、多吃保健食品
1、富含维生素：多吃富含维生素的保健食品，有助提高性欲，提高时间及强度，应多食用燕麦、大麦等谷物，以及海带、海参、鱼等海产品。
2、保持内分泌正常：内分泌失调会影响男性更持久，应补充质量有保证的营养品，如枸杞，党参，肉苁蓉等。
3、增加对性药物的耐受性：服用精力元素补充剂和保健食品，可以增加对性药物的耐受性，延长持久时间。
二、多运动
1、常见的运动：如慢跑、攀爬、蹦迪、拳击等有助于加强男性肌肉体系，提高体能，更能有效帮助持久。
2、心肺锻炼：适当的心肺锻炼对延长持久时间有很大的作用，强化心肺功能可以同时延长持久时间和增强感官愉悦感。
3、气功练习：气功练习可以增强肾上腺，强化内脏调节功能，从而使个人更能控制运动，延长持久时间。
三、注重环境
1、适当选择场所：选择比较安静而又舒适的场所，一定程度上可以有效减轻压力，使持久时间得到提高。
2、温馨的气氛：创造抽烟、喝酒，以及放轻音乐的轻松氛围，可以让男性的心情变得更加轻松，从而获得更长的持久时间。
3、控制情绪：调整心情，及时排解压力和不安，这对于提高男性更持久的能力是非常重要的，可以坚持做放松身心的运动，如冥想等，使得自己更有活力。
四、保持充沛的睡眠
1、坚持定时作息：首先，坚持定时作息是保持持久时间的基础，提高睡眠质量。
2、保持情绪乐观：乐观的情绪有利于充足的睡眠，可以在有得之前，适当结交喜欢的朋友，积极参加自己喜欢的活动，从而改善身心疲劳。
3、多吃谷物和水果：减轻体力疲劳，增加持久时间，要多吃睡前葡萄干和梨，也可以多食用深色食物，如香蕉，芒果和苹果等，有助于睡眠质量及持久时间。
五、控制生活习惯
1、多饮水：多饮水，对身体有很大的好处，多喝水可以保持身体状态良好，经常保持体力充沛，从而有利于延长持久时间。
2、多吃蔬菜：多吃蔬菜可以减轻体内毒素的负担，加快体液的循环，更有利于健康，更能持久。
3、避免酗酒、吸烟：酗酒会刺激脑部中枢神经，使心跳加快脑血流量降低，从而影响性欲。吸烟会影响血液循环，不利于男性的持久时间。
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