怎样才能让男人更持久
一、 坚定自信
1、拥有自信,可以使男性产生一种权威感,从而获得女性的尊敬和崇拜。坚持自信,并且信念坚定,能够有效地提高男人在恋爱中的持久度。
2、个人外在形象也会让男性自信上升。外形永远不到位?不要害怕!勤俭节约,衣着整洁,能够使得注意力更多地集中在自己最佳水平的外表上——无论男性还是女性都会被这种形象所打动。
二、加强体能训练
1、训练身体的同时,还要注意课程的组合,例如强化胸部肌肉,以及锻炼腹肌,这样可以锻炼体能,使男人更坚持不懈。
2、可以增强体能,可以每天做专业瑜伽,也可以跑步,用力量体能训练来调整肌肉,使自己的体能有所提升,更能在饱受折磨的情况下更持久。
三、保持心理的平衡
1、维护心理平衡,调整自己的心态,例如:养成良好的作息习惯,让自己心情愉悦;另外还要保持适当的心态情绪,放松心情,把性爱变成一种情感的相对。
2、同时,也要做好心理调整,例如要保持平静,不要被刺激所冲昏头脑,可以通过做瑜伽或者禅修等心理调节方式让自己保持心理平衡,增强自己的持久性。
四、根据性爱技巧进行适当调整
1、利用正确的性爱技巧来增加自己的持久性。例如,了解性健康常识,懂得性生活的慢条斯理,改善自己在性爱中的技巧,能让男性更有耐性,从而提高自己的持久能力。
2、并且Enrich体验,可以在持久的同时,加入诸如轻吻、抚摸等触摸感受,从而提高双方的兴奋度。当拥有性的亲密和深情的时刻,也能让男男人更好地掌握控制力,从而持久。
怎样可以让男人很持久
一、多吃保健食品
1、富含维生素:多吃富含维生素的保健食品,有助提高性欲,提高时间及强度,应多食用燕麦、大麦等谷物,以及海带、海参、鱼等海产品。
2、保持内分泌正常:内分泌失调会影响男性更持久,应补充质量有保证的营养品,如枸杞,党参,肉苁蓉等。
3、增加对性药物的耐受性:服用精力元素补充剂和保健食品,可以增加对性药物的耐受性,延长持久时间。
二、多运动
1、常见的运动:如慢跑、攀爬、蹦迪、拳击等有助于加强男性肌肉体系,提高体能,更能有效帮助持久。
2、心肺锻炼:适当的心肺锻炼对延长持久时间有很大的作用,强化心肺功能可以同时延长持久时间和增强感官愉悦感。
3、气功练习:气功练习可以增强肾上腺,强化内脏调节功能,从而使个人更能控制运动,延长持久时间。
三、注重环境
1、适当选择场所:选择比较安静而又舒适的场所,一定程度上可以有效减轻压力,使持久时间得到提高。
2、温馨的气氛:创造抽烟、喝酒,以及放轻音乐的轻松氛围,可以让男性的心情变得更加轻松,从而获得更长的持久时间。
3、控制情绪:调整心情,及时排解压力和不安,这对于提高男性更持久的能力是非常重要的,可以坚持做放松身心的运动,如冥想等,使得自己更有活力。
四、保持充沛的睡眠
1、坚持定时作息:首先,坚持定时作息是保持持久时间的基础,提高睡眠质量。
2、保持情绪乐观:乐观的情绪有利于充足的睡眠,可以在有得之前,适当结交喜欢的朋友,积极参加自己喜欢的活动,从而改善身心疲劳。
3、多吃谷物和水果:减轻体力疲劳,增加持久时间,要多吃睡前葡萄干和梨,也可以多食用深色食物,如香蕉,芒果和苹果等,有助于睡眠质量及持久时间。
五、控制生活习惯
1、多饮水:多饮水,对身体有很大的好处,多喝水可以保持身体状态良好,经常保持体力充沛,从而有利于延长持久时间。
2、多吃蔬菜:多吃蔬菜可以减轻体内毒素的负担,加快体液的循环,更有利于健康,更能持久。
3、避免酗酒、吸烟:酗酒会刺激脑部中枢神经,使心跳加快脑血流量降低,从而影响性欲。吸烟会影响血液循环,不利于男性的持久时间。
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