治疗失眠的小偏方
一、温水泡脚
温水泡脚，是治疗失眠的一种小偏方，尤其在冬季里更加实用，泡脚的方法也很简单：把温水放入容器中，将双脚脚著水中，不要让温度过高，然后让双脚浸泡于温水中15分钟至20分钟。经常泡温水可以达到缓解容易失眠的效果，而且还可以令人感到轻松舒服。
二、泡茶回味
喝茶回味是另一种小偏方，推荐经常可以使用在治疗失眠上。经常喝一些茶叶，多数茶都含有舒缓身心、强韧体质、消除疲劳等成分，尤其是草本茶，喝了它可以让身体放松，有助于缓解失眠症状和舒缓情绪压力。
三、穿越芝士三明治
有调查报道，穿越芝士三明治可以有效帮助失眠患者改善睡眠状况，特别是有无失眠症状的老年人，利用芝士三明治来改善其睡眠状态，这也是吃芝士三明治的一种小偏方。对芝士三明治吃食量的研究发现，吃芝士三明治，能改善并提高患者的睡眠质量，这样就能有效地治疗失眠症状。
四、尝试放松
放松运动也是治疗失眠的有效小偏方，特别是深度放松。通过放松，人们能够达到舒缓身心，缓解和排解紧张，充分调节自身状态，从而改善失眠症状，使睡眠变得安稳。放松技巧包括坐着深呼吸、头脑冥想、身体放松、思维引导等，搭配上身心放松的信号，缓解身体和心理上的压力，帮助安稳入睡。
五、红牛补血
红牛补血食品，是失眠患者改善睡眠状况，尤其是女性，常用的一种小偏方，这可能与它的补血、养血之功效有关。红牛能令人充满活力，增强体能，此外它还含有丰富的微量元素，除此之外，还能调理肝脏功能，使激素处于正常水平，从而缓解失眠症状，改善睡眠质量。
怎么治疗失眠最有效的方法
（一）改善生活习惯
1、保持规律的作息时间。建立并坚持规律的24小时生物节律，早睡早起，就餐也要恰到好处，午睡15-18分钟，每天10.30前睡眠无效。
2、养成每天练习锻炼的习惯。但切忌在1-3小时前进行剧烈运动，也不要凌晨2-4点左右进行运动，须避免睡前饱食。
3、舒适睡眠环境。睡觉时关灯，确保室内温度适中，如果感到非常困，可放上空气净化器或芳香，积极心态对改善睡眠改善睡眠有很大作用。
（二）正确的抗失眠药物
1、西药：如血小板凝集素阻断剂及多巴胺D2受体拮抗剂等，可减少情绪波动、抗焦虑和兴奋，用于睡眠障碍治疗，但使用时间不宜过长。
2、中药：可使患者放松、静心，适用于心身不健康，精神紧张症，对抗失眠更有效，但每次用量及长期服用量均需掌握，也可使用含苯巴比妥片和乙醚甲醇片等中药复方调理，可改善睡眠情况，但用药前一定要得到医生安排和指导。
（三）蒙特瑞疗法
1、咨询治疗。通过专业人员进行心理治疗，会加强对客观事实的认识，帮助调整焦虑情绪，改善精神状态。
2、自我解释训练（SIT）。不仅要认清自己的问题，揭示出他们可能存在的错误信念，更重要的是给予他们正确认识知识，帮助他们调整态度，情感，增强内心自信力，增加应付抗逆能力。
3、行为疗法：把正确对睡眠生物节律的观念引入脑中，用连续贴性良好的教育方法让患者的行为习惯得到调整，改变患者旧的睡眠习惯，让患者进入一个更轻松，更舒适的睡眠状态，增强自信。
4、放松疗法。放松疗法的主要内容是放松肌肉，缓解精神压力，激活肌肉，促进血液循环，增加睡眠质量。
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