生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍治疗失眠最有效的方法，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2治疗失眠最有效的方法
失眠介绍
白天工作的压力也很大，所以晚上的时候睡眠当然是很重要的，如果睡不好的话就会让白天没有精神，而且我们人体一半的时间都是处于睡眠状态所以睡眠状态是非常重要的很多患者出现了很多原因导致无法正常的入眠，有的时候经常的出现失眠也是会给自己带来很多的一些危害性，那么治疗失眠最有效的一些方法到底是怎样的？我们一起看看吧！
治疗失眠最有效的方法
1治疗失眠最有效的方法，在白天的时候应该做一些有氧的运动，这样的话晚上的时候才容易睡着，也可以在晚餐吃完以后经常的出去散散步，能够有助于消化吸收，避免晚上的时候造成肠胃负担。
2治疗失眠有效的方法在平时一定要养成良好的卫生生活习惯，在平时最好是要避免一些容易导致出现失眠的一些因素，比如说平时室内应该要保持卫生清洁一定要远离比较嘈杂的环境。
3治疗失眠有效的方法在平时睡前我们可以进行洗澡，洗热水澡是能够放松压力的，而且平时应该选择一张舒适的床，能够为我们人体提供一个良好的睡眠的空间。而且平时睡觉不能够睡得太晚。
失眠的注意事项：
治疗失眠在平时睡觉前我们也可以经常的吃一些具有芳香味道的水果，是能够起到镇静神经的作用的能够更好的帮助我们入眠可以多吃苹果还有梨子。
