随着现代人生活和工作的节奏日渐加快，女性在社会中的地位越来越受到高度重视。高强度的工作压力和繁琐的生活琐事使越来越多的女性保养得以忽视，而作为女性健康这一重要的必修课更需要全社会的关注。
女人身体有两个重要器官，一个是子宫，一个是卵巢。卵巢除生儿育女外，亦为保持女性年轻化最重要的器官。保养好卵巢，除调节了女性生殖功能系统之外，还能保持女性优雅的体态和柔美的曲线，又能激发荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，利于脂肪的代谢，保持青春容貌，推迟更年期的到来，延缓衰老。
叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率比日常的女性将减少74%。因此，多吃一些富含叶酸的食物，有效预防卵巢疾病的发生。它们是天然“叶酸”，女人经常吃一点，预防不孕不育，远离卵巢癌！
第一名，燕麦：含叶酸190(微克/100克)
燕麦被誉为“植物黄金”“天然美容师”，具有抗细菌、抗氧化、增加卵巢活性、延缓卵巢衰老的奇效。在春季能够有效地增加人体的免疫力，抵抗流感。
其是一种营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，还有降低血压、降低胆固醇的功效。
一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
第二名，西兰花：含叶酸120（微克/100克）
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蓝花名列前茅。西兰花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、卵巢癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
建议新鲜西兰花做汤、烹炒、白灼即可食用。
第三名，芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)
芦荟可说是绿色蔬菜中叶酸含量较高的一种，有清热、杀菌、抗炎、免疫、解毒药用，在抗癌、美容等方面有独特疗效。芦荟中的粘液(mucin，就是蛋白质)，是以arboranABaloemannanaloetin等多糖类为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分，防止卵巢早衰也有重要作用。建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
第四名，胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）
胡萝卜素有“小人参”之称，含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。
胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，通便防癌。具有抗氧化活性，其叶酸的含量也是十分丰富。
美国专家报告显示：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
女人，记得善待自己，好好保养自己，才是永葆年轻的根本。
喜欢小编的可以点赞关注哦，更多资讯信息每日实时更新，么么哒！
