爱生活，爱美食，营养早餐3 水果蛋饼+牛奶山药泥+牛奶，这些食材大家可不要瞧不起哟，营养价值连营养师都赞赏不已，赶紧收藏起来跟着小编一起来做健康美味。
1营养早餐3 水果蛋饼+牛奶山药泥+牛奶
1. 牛奶山药泥 山药用水冲洗后去皮切片 放入锅中蒸熟
2. 速冻玉米和洗净去皮的胡萝卜一起放锅里煮
3. 煮熟的玉米扒下玉米粒 胡萝卜切成小粒
4. 蒸熟的山药放入保鲜膜用擀面杖压成泥 拌上玉米粒胡萝卜和适量牛奶
5. 水果蛋饼 我用了香蕉和葡萄 半个香蕉配一个鸡蛋6-7个葡萄配一个鸡蛋
6. 一个鸡蛋打散加入压成泥的香蕉 另一个鸡蛋打散加入切碎的葡萄 搅拌均匀
7. 锅中不放油 小火热锅后加入香蕉鸡蛋饼液或者葡萄鸡蛋饼液 小火煎至表面有气泡 四周颜色变深 翻面再煎一分钟左右
8. 两个小饼分开煎 装盘
9. 牛奶 碗中倒入温牛奶 我配上了少许的各种cereal 切成小块的mega marshmallow 和熟的chestnut
小贴士：山药可以换成土豆或地瓜水果用什么都行 牛奶中还可以加入各种坚果非常好吃
