养生健康食谱，美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食，少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品，这些食物可诱发胃及食道不适，为了健康小编今日分享夏日营养饮品苹果豆浆，健康营养吃出来。
1夏日防暑饮品：柠檬盐水
食材：
柠檬
辅料：
盐,冰水
做法：
1.柠檬切片，加少许盐放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可饮用，夏日饮用绝对清凉解暑。
2自制简单夏日饮品
材料
葡萄汁（街上有卖，也可根据个人口味添加） 酸牛奶
做法
准备一个皿器，把葡萄汁和酸牛奶混合在一起，即可~~~
3最适合女性的冬季饮品--红枣米润豆浆
这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用，黄豆补钙，红枣养血、糯米暖胃，口感温润细滑，枣香浓郁可口。每天清晨喝一杯，可以让你整天脸色都红润，温暖脾胃手脚不再冷。我们还可以按照家人不同的需求，调配不同的食材，做成各种花色豆浆，让豆浆营养更丰富，味道更可口。
材料
黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。
做法
1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体（隔夜先用清水浸泡口感更好}；
2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
310几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。
小诀窍:
食材隔夜先用清水浸泡口感更好。
4晶莹蔬果汁
西洋芹有清肠的功能，加上苹果的补血作用，搭配多Ｃ的奇异果，不但可补充体力，还能使皮肤白皙、晶莹剔透喔！
材料
西洋芹120公克，苹果100公克，奇异果60公克，柠檬汁15㏄，蜂蜜30㏄，冷开水200㏄
做法
1.先将西洋芹洗净，摘除老茎后，切小块；苹果去皮去核切小块；奇异果去皮后切小块备用。
2.将作法1的所有材料与其余材料放入果汁机打成汁，即可饮用。
5苹果粥
粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为秋季保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。
材料
苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量
做法
1.苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
小诀窍:
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
