增加精子活力
一、什么是精子活力？
1、精子活力是指精子的运动能力，它是控制生殖的重要因素，可以有效地影响精子的成熟度，活动能力和其它物理特征，这些都是成功地授精的关键因素。
2、精子活力衡量精子运动性能和活动能力，它可以被检测出来，但是不能被观察到，需要通过一些特定的测试来衡量，如雅克比试验和测定前进率等。
二、为什么要增加精子活力？
1、生活方式的改变：可以通过改变生活方式来增加精子活力，包括：保护精子免受热量的伤害，控制体重，合理营养和减少精神压力等，这些都可以有效地改善精子活力。
2、摄入健康的营养成分：一些正确的营养成分可以提高精子活力，比如维生素C、维生素E、叶酸等。此外，高脂肪食物、咖啡因以及含有某些农药的食物都会损害精子，这些都要避免。
3、摆脱有害物质的影响：一些有害的物质，如铅、镉、汞等，会影响精子的形成和发育，增加精子活力，这些有害物质都应该避免，以免损害精子的活力。
三、如何增加精子活力？
1、保持正常体温：精子在健康发育过程中，温暖的体温对其是非常重要的，精子体温高出正常温度时，它的活力性就会降低，因此，要增加精子活力，需要保持正常的体温，避免精子过热。
2、合理的休息及活动：人的精子活力及数量有十分密切的关系，过度的精力消耗或过度的工作和学习，都会影响精子的活力，因此，要增加精子活力，必须控制工作和学习的强度，多作休息，及时补充体力。
3、恒定的压力：精子活力也受压力影响，精子表面的细胞有可塑性，在大的压力变化下，它们就会变得脆弱，影响精子的活力，因此，劳逸结合，有效的减轻精神压力，也能增强精子的活力。
四、总结
精子活力是控制生殖的重要因素，一定程度上影响着成功授精的几率，因此，要增加精子活力，必须采取恰当的措施，改变生活方式，适当补充健康的营养，摆脱有害物质的影响，保持正常体温，合理休息及活动，减轻压力等。关注精子活力，是提高生殖能力和生育率的一大方法。
怎么提高精子活力
（一）适当调节生活方式
1、保持规律的作息时间，让你的生活有比较良好的节奏，保持充沛的精力用在改善体重，增强身体素质，有助于修炼体魄，也有助于男性肌肤状况的改善，或让你的精子活力得到提高。
2、给自己一定的休息时间，经常熬夜和加班的话，会影响能量的消耗，让你的精力花在置之不理的事情上，对精子活力并不有利。
3、减少和戒烟戒酒，肥胖也要调节，精子活力受肥胖影响较大，只有合理调节自身体重才能武装起精子来发挥最大的活力。
4、减少毒素的摄入，不只是烟酒，还有耳机、睡眠不足、吃烧烤食物和一些重金属等，这些诸多因素都有抑制男性精子质量机能的作用，因此平时多多避开毒素。
（二）在饮食结构上的调整
1、要充分保证膳食营养结构的平衡，蛋白质是至关重要的营养素，可以促进精子的活力，而蛋白质的主要来源要有牛奶、肉类和鱼虾等高蛋白质食物群，蔬菜食物也要合理搭配，以便获得更多对精子活力有利的元素。
2、多食用粗粮，适量摄取膳食纤维尤为重要，可以降低脂肪的吸收帮助减轻体重，而粗粮含有丰富膳食纤维，比如燕麦、大米、谷类等都是膳食纤维的来源，可以促进消化吸收增加营养，这也是提高精子活力的好方法。
3、补充适量维生素。加强适量的维生素摄入，葡萄糖胺等是一类含量丰富的营养物质，可以增强精子活力，而维生素E多用于增加血流量，缓解储能原料的缺乏，可以提高精子活力及生活质量。
4、低热量但营养良好的食物。保证营养不要偏瘦，但也不要过多脂肪，比如低脂肪牛奶、豆腐、豆制品和蔬菜等，可以有效调节体重，提高精子活力。
（三）每日的自我训练和锻炼
1、应注意及时避免或纠正由于久坐工作而造成的种种拘束性活动，可以增强自身的韧带和肌肉，形成稳固的肌肉支撑骨骼，进而提高自身的活力，有助于改善对精子发育的影响，从而提高精子的活力。
2、控制好运动强度。一般行走运动无需太多方式，只要每天控制一定时间按比较慢的速度行走即可，这样可以充分调节身体，提高精子的活力。
3、可以每周进行一定的次数的健身，健身可以改善血液循环，改善造血能力，对提高精子质量有一定的帮助，有助于提高精子活力。
（四）保健护理
1、应重视体质
体质是关系到健康的最重要的因素，如果体质不好，会影响机体免疫力，外加血液循环，工作和生活压力
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