“趁我还年轻”
这句话成为年轻人行动的推手
趁着年轻多去走走转转
免得年老之后心有余而力不足
面对这种说法
北京一位100岁高龄的老爷子摆摆手
「 世界那么大，100岁了我也能旅游去看看 」
继《100岁还能缝衣纫针、搓麻下棋，这些北京百岁老人的长寿秘诀不简单！》之后，北京百岁老人的长寿奇迹还在继续。
今天，又有10位北京百岁老人开讲他们的长寿生活。小板凳儿，就位！
坐如钟 站如松 行如风
现居东城区广渠家园的王根宗老人生于19，如今已经101岁高龄，但走起路来稳稳当当，很难想象他已年过百岁。
老人不爱待在家里，平时最爱出门遛遛弯，“我算计着，一天得在外边待三个钟头。有时候在门口坐着，看见离着近的街坊就说说话，离着远的就打声招呼。”尽管有点耳背，但老人眼神很好，看到有人跟他打招呼便微笑点点头。
说起长寿的秘诀，老人称，就是爱旅游，多出去看看，心情好。“我去年去了怀柔，还去了南京。我儿子他开车带我去的，我儿子今年70岁了。”老人回忆起这些故事眉眼间都带着笑意。
提到新中国成立70周年，老人喜笑颜开：“我已经一百挂零了，但我还想多活几年，我觉得越活越高兴，七十周年了，祝祖国生日快乐，越来越好！”
笑对过往 积极生活
现居房山区琉璃河镇东南吕村的刘淑珍老人生于19，如今已经100岁高龄。老人年轻时是一名家庭主妇，一直打理家里的大小事务。
家庭是见证她一生成就的地方，年轻时她对孩子们的关心，化为年老时儿女对她的孝顺。“平常我陪着她睡觉，夜里扶着她上厕所，早上起来后，给她沏点豆奶粉搁块儿果子。”老人行动不便，一直由儿子、儿媳照顾她的生活起居，老人如此长寿离不开儿女日常悉心的照料。
老人常说：“以前吃得不好，现在都好了。”谈到解放以来的变化，老人的儿媳妇也显得十分激动“我来之前是土房，四九年以后房子拆了，盖上了大瓦房，这生活就好了！”
说到新中国成立70周年，儿媳妇代表老人送上了真心的祝福：“祝祖国越来越好，越来越强大！”
出手软如棉 沾身硬似铁
杨德厚老人出生于19，已经100岁高龄。他这一辈子受太极拳和中国传统文化的影响颇深，“太极拳”是陪伴了老人一辈子的“朋友”。
9岁时，老人便跟随二哥练习太极拳；13岁，开始跟随太极拳泰斗陈发科老师学习；1974年起，老人在月坛公园练习并开始了无偿的太极拳教学生涯，至今，仍有二三十人跟随老人学习陈式太极拳。
问及老人长寿秘诀时，子女们为他总结了三点：心态好；没有不良嗜好；主要是喜欢运动，一直坚持练太极拳。
“生活中处处都是太极，一个不利的事变得有利就看你怎么看问题。”在祖国发展的过程中，他也将这个理念作为宗旨。怀着对祖国的感恩之心，老人衷心地说道：“祝祖国越来越好！”
家长里短唠一唠 不气不恼心态好
现居东城区东花市北里中区的沙秀华老人生于19，已经102岁高龄。老人说起话来思路清晰，十分健谈，一聊就是半个多小时。
老人信奉伊斯兰教，从8岁起念经，坚持至今。“我想起来就念，每次吃完饭念一念。”老人说念经主要是为家人祈福，祈求岁岁平安，其次就是让人心态平和，不爱生气，不憎恨人。
谈其长寿秘诀，老人说除了心态好，自己在饮食上也有“小窍门”，“我从40岁开始每天都喝牛奶，我不懂，他们都让我喝，我就喝。”现在年纪大了，老人喝奶时都要配备奶嘴，喝奶的样子像极了小婴儿。
说起新中国成立70周年，老人正关注着电视里《新闻直播间》，边看边伸出大拇指“祝祖国越来越好！”
规律生活 乐观向上
现居东城区东花市北里中区的施慧老人生于19，如今100岁高龄，老人一生乐观开朗，勤劳的精神刻在了骨子里。
见到老人时，老人刚刚大病初愈，虽然身体还抱恙，但始终面带笑容，热情招呼着客人。“我母亲无论在什么样的环境下都保持着乐观的心态。一辈子勤劳能干，除了工作，还忙着操持家务。”
说起长寿的秘诀，老人的女儿总结了三点：不暴饮暴食；作息规律；坚持劳动。多年来健康的生活习惯是她长寿的关键点。
说起解放前后的变化，老人的女儿提到，老人时常感叹解放前的动荡和解放以后心里的踏实感。“生活在我们的国家，我们都感到很幸福，生活越来越好了。”
对于新中国成立70周年的希冀，老人的女儿说道：“希望我们的国家越来越好，也相信我们的国家会越来越好，屹立在世界的东方。”
一日三餐有规律 清闲自在心不老
现居东城区东花市北里中区的王淑珍老人生于19，如今已经102岁高龄了。年轻的时候从事手工工作。
老人的孙子说：“奶奶这辈子艰辛，年轻的时候就靠做手工养活我父亲、叔叔一大家子的人。”现在孩子们长大了，都想把她接回家照顾，可是她就喜欢住在自个儿的屋里。一日三餐十分规律，所以老人身体好、精神好。
除作息规律外，老人还爱锻炼，她介绍说：“我平时喜欢多活动，出去溜达溜达，或者归置归置屋子。”老人的屋子十分整洁，桌上还摆着鲜花，她说：“平时我也爱浇浇花。”这些小植物都是老人种的，捯饬这些花花草草是老人的日常。
老人一生伴随着祖国的发展，她见证了祖国的进步和发展，最后她为祖国献上了衷心的祝愿：“祝祖国，生日快乐！”
把人生过成理想的样子
现居东花市南里三区的张汉清老人生于19，已经100岁高龄。老人一生的“工作”就是照顾家庭，孩子们长大后便开始过着精致的退休生活。
在张奶奶的生活里必不可少的就是花和鱼，在提到花时，老人特别激动：“平时种种花，给它弄一下，养的有富贵竹。养花啊得有地方，这儿太狭窄了，花养得不太好，只能弄点假花。”
张奶奶有个特殊的锻炼方式—打扫卫生，她说：“平常在家搞卫生。受不了脏，好干净，就这性格。”她把家里打理得干净利落。还讲究动静结合。静下来的时候，坐在桌前听一两首评剧，享受着属于自己的美好时光。
在谈到新中国成立70周年时，奶奶感慨道：“现在越来越好了，挺好的，高兴！”最后她送上了自己最衷心的祝愿：“祖国生日快乐！”
人生如茶 品尝百味 悠远绵长
现居西城区展览路铁路巷的王淑慧老人生于19，已经100岁高龄，年轻时是一位家庭主妇。
老人的性格十分平和，她的女儿说：“她不像别人一样爱出去聊天，张家长李家短的。”她享受安静的生活，喜欢缝补些小物件，现在也不愿闲着，“她老叠衣服，弄得特平，叠得特别好。”
虽然已到期颐之年，她依旧爱吃油炸、甜的食物。有着自己独特的养生之道：“我母亲从年轻时就爱喝茶，这是她多年的习惯了。她现在每个月半斤花茶，二两绿茶。”喝茶是她长寿的一大秘诀。
老人常常说现在的生活越来越好了，他们都感受到了国家和政府对自己的关心，王奶奶的女儿代老人送上衷心了祝愿：“祝我们国家越来越好，祖国繁荣昌盛，人民幸福美满！”
关心时事 与社会同行
现居展览馆路的鲁秀清老人生于19，现已101岁高龄，是一名退休护士。
虽然已经退休多年，鲁奶奶依旧关心社会上的大事小事。每天必不可少的就是读报，她说：“每天都看报，因为不出去，外面什么事都不知道。”除了关心时政，鲁奶奶还特别热爱生活，养花、刺绣样样精通。
鲁奶奶拿出她年轻时的刺绣桌布，上面一针针的绣满了精致的花纹。在问到刺绣过程是否繁琐时，鲁奶奶笑着说：“我喜欢的，都不麻烦。”老人的心态十分乐观，提到外孙女时更是开心，看着柜子里摆放整齐的一排贺卡，她欣慰地说：“这是我外孙女写给我的。”乐观的心态、规律的生活作息是老人长寿的两大秘诀。
在提到新中国成立70周年时，老人开心地说：“现在生活越来越好了，祝祖国生日快乐！”
自知满足 心常快乐
现居安贞街道的于桂珍老人生于19，现已102岁高龄。年轻时，主要从事手工工作。
老人的生活十分安逸，她的孩子悉心照顾她的生活起居。为她做饭，陪她上公园锻炼。老人的儿子说：“我妈吃东西不挑食，胃口相当好，食量也还行，补充营养，顿顿都得有点肉。”她在饮食上一点儿也不挑剔，身体十分健朗。
聊天儿的时候，于奶奶时常发出爽朗的笑声，即使是谈起原先艰苦的生活，她依旧脸上挂着笑。乐观豁达的胸怀就是她长寿的秘诀，面对生活时的乐观，使她战胜艰难的岁月一路走到今天。
老人的儿子是共和国的同龄人，他与老人回忆起这些年和祖国共同走过的岁月，他们感受到了从生活起居到国家势力上的重大改变。他代替老人送上衷心的祝福：“希望新中国一年比一年好，越来越强大。”
适逢新中国成立70周年，北京市老龄办、北京市老龄协会与北京日报共同举办“我是百岁老人”、“我的长寿秘诀”系列宣传活动，与100位北京百岁老人聊了聊他们的故事。
如何能够长命百岁，尚无标准答案可对照。但是通过这些年过百岁的老人家“传授秘诀”，无论从生活的习惯还是秉持的心态来看，或许可以总结出些经验来参考。
老人们的笑脸是对新中国成立70周年最好的赠礼，值此新中国成立70周年之际，感谢百岁老人们为新中国所付出过的辛勤，也祝福老人们福寿康宁，继续创造长寿奇迹。
