吉塔的成长之路经过了几个转折点。
第一次是与隔壁的男孩打架后，被父亲看到她们两姐妹的摔跤天赋。
接着进行了地狱式的魔鬼训练，每天都进行训练而且家里没钱也要吃鸡肉，与男孩一起训练而且被强制剪去漂亮的长发。被周围的人嘲讽，也被同龄女孩所孤立。处于叛逆期的两姐妹决定进行反抗，并偷懒没去训练参加舞会。阿尔汗当众发怒让吉塔姐妹很是不解。在得知同龄的小女孩从小就要做家务，十四岁就为了减轻家庭的负担被嫁到未曾见过面的男人那里，终日与锅碗瓢盘相伴，终于明白到父亲对他们的严格要求是为了让她们自己有选择自己未来人生路的权利。从此以后她们每天开始主动积极地训练，进步突飞猛进。
父亲开始带吉塔去参加摔跤比赛，与男孩一起同场竞技。在力量上的劣势让她差一点就能取得胜利，但这并没有打击她的信心反而让她激起内心的斗志，让她无比渴望一场场比赛。在不断与男孩的较量中，吉塔在与女性的摔跤比赛中显得游刃有余，取得一连串的胜利并最后取得全国冠军。
夺得三连冠的吉塔进入到全国体育学院进修学习，在更为出色的教练手下接受专业的训练。从小 就作为教练的阿尔汗从此退出了她的生活。吉塔开始适应学院的现代生活，并且留起长发，在训练之余常去参加舞会、聚餐。回到老家再次看见父亲，学有所成的吉塔开始教弟妹在学校学到的新的摔跤技巧，并觉得父亲教的技巧已经过时。辛格亲自上场与她较量，但此时逐渐老去的父亲已经不再是女儿的对手，只能任由她在新教练的指导下去参加国际大赛。
与此同时小女儿巴比塔也开始在父亲的指导下参加全国大赛。姐姐在国际赛场节节败退，首轮即遭淘汰的同时，妹妹巴比塔却接连胜利拿下全国冠军。失落不已的吉塔终于明白到父亲的老方法才更有用。
重新接受父亲的“土方法”训练，却与国家队教练的执教理念出入很大。教练为了稳拿铜牌，让吉塔减重到51公斤去参加轻量级的比赛，但父亲坚持认为要不是战术有问题吉塔早就能拿到55公斤级的冠军。两者的冲突，让吉塔面临被开除出学院危机。关键时刻，辛格用自己的真情感动了委员会，让吉塔得以继续参加比赛，但他却从此不能再踏进学院对女儿进行指导。
在英联邦运动会中，吉塔表面上是听从教练的安排，但实际中却是按照父亲给出的策略去进行比赛。虽然最后打进了决赛，但在发布会中把一切归结于父亲的功劳以及平时的种种都让教练很不满。在决赛前，教练用计把辛格囚禁并阻挡在赛场之外。
决赛之中吉塔对手的是两届世界冠军，双方开展了对攻战。吉塔依靠自己的进攻优势一路领先，在即将赢下胜利的瞬间却发现父亲没有出现在观众台熟悉的位置上，内心产生波动被对方反攻得手，接连被得分。在接近失败的边缘，吉塔想起小时候训练时父亲把自己丢进水里并说“父亲不会一直都陪在你身边，你要用教给你的方法独自去赢得胜利”。重新鼓足信心的吉塔在最后时刻奇迹般地得到五分，逆袭拿下最后冠军。
《摔跤吧爸爸》经典台词：
这个世界太多假像，唯有痛苦不会说谎
所有的甜言蜜语在一瞬间都会化为烟雨
可他毕竟是我们的父亲，臭骂一顿你就听着，而且他每次训斥都很管用，不是吗
