怀孕以后，孕妈全身心都在呵护着宝宝，胎盘时时刻刻给宝宝提供着营养和氧气，就连身上的钙质都传输给宝宝，帮助宝宝增强骨骼，发育牙齿。尤其是怀孕4个月以后，胎宝宝的发育速度加快，孕妈体内钙质流失过多，就会出现腿痛腰痛的症状。所以为了胎宝宝的发育和自身的健康，孕妈要赶紧补钙了。
一．孕妈缺钙的症状
1.出现腿痛腰痛
在怀孕4个月以后准妈妈会出现腰痛腿痛的症状，一般会在夜间发生。缺钙严重的准妈妈还会出现腿抽筋的情况。可不要觉得是过度劳累导致的，赶紧补钙才能有效缓解。
2.牙齿松动
钙质是人体骨骼发育和牙齿生长最主要的物质，一旦缺失表现最明显的就是这两个地方。如果孕妈最近几天发现牙齿松动，很可能是缺钙了。
3.盆骨疼痛
孕晚期因为子宫的压迫孕妈的盆骨会感觉到疼痛，但是如果在孕4，5月就出现痛感，很可能是缺钙引起的。
二．孕期该如何补钙
1.孕早期
早期是受精卵分裂和器官初步发育阶段，孕妈所需要的钙质和普通人差不多，不需要服用天然钙质，只需要在饮食和平时的生活中稍加注意。多吃含钙丰富的食物，经常晒太阳，为胎宝宝接下来的发育奠定基础。
2.怀孕4个月以后
最晚在怀孕4个月以后就要注意补钙了，每天保证1000毫克的钙量才能满足胎宝宝生长的需要。孕妈在这个时期只通过饮食来补充是不够的，每天服用500毫克的钙片才能达到身体需要，满足胎儿吸收。
3.孕晚期
到了孕晚期，随着胎宝宝的不断增大，对钙质的需求量进一步增大，每天需要的钙质达到1200毫克。每天摄入500毫升的奶制品，吃500毫克的钙片，再加上其他的含钙食物才能给宝宝充足的供给。
三．孕妈在补钙的时候要注意这3点
1.孕妈每天补充的钙量不要超过2000毫克，摄入过多同样会生损害自己和胎儿的身体。
2.有些钙片中含有对胎儿有害的铅，孕妈在选择钙片的时候要注意配方和成分，一定不要服用含铅的钙片。
3.牛奶中含有的糖分较高，患有妊娠糖尿病的孕妈在补钙的时候要注意，一天喝牛奶的量不要超过两杯，并且要注意少量多次。
