对于像我这样的吃货来说,减肥实在太难了
因为很难控制住不动嘴,减肥期间想吃甜品怎么办?
吃货总是有一万个吃东西的理由
“我只吃一口!”
“我只吃一块儿!”
“我只吃一个啊喂!”
然而对小编而言
世界上最动听的三个字不是我爱你
而是你瘦了!!
减肥=节食?
这个想法已经out了
减肥=吃东西
吃什么?
接下来小编介绍的这几款低热量食谱能够帮你有效减肥
越吃越瘦!
妈妈再也不用担心我的胃不好了~~
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燕麦酸奶水果杯
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这是一款制作简单,营养丰富且颜值高的甜品。好吃不胖,特别适合减肥的宝宝们哦。
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无淡奶油低脂蛋糕
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很早以前就收藏了bbdbby的青瓜牛奶慕斯,当时看见成品图的时候就被惊艳到了,可是那时候我没有料理机,现在终于买了料理机了,但是我手边没有蛋糕和淡奶油,于是试着改了一下配方,做了这个纯酸奶慕斯,无芝士,无淡奶油,完全零负担。
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八米粥美容饱腹还能去湿
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夏天,空调房里面呆的太久了,容易造成湿气,犯困等,不妨试试多吃八米粥吧,美容饱腹还能去湿,减肥人士也可以吃起来……
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全麦马芬蛋糕
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减脂期又特别馋蛋糕,随手搭配了这款无油无糖的全麦马芬,里面添加了温润的香蕉泥和各种果干虽然无糖也很是香甜,简单又快手一起做起来吧……
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火龙果豆腐慕斯杯
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自制低卡火龙果豆腐慕斯杯,不加黄油,不加奶油,不加糖,免烤箱,口味很清爽,满足自己减重的小小口福,对于减肥又想吃甜品的宝宝简直是福音呐~吉利丁粉可以用同等量吉利丁片代替!
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无糖小苏打饼干
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今天老爸老妈从老家坐了十个小时的火车来看我,想给他们做点好吃的,可是老爸经常血糖高,大鱼大肉也不能多吃,出去散步回来也会经常饿,在外面买的点心都很甜,今天就给他烤一款无糖饼干,给老爸当零食
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香葱海苔肉松咸司康
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想拥有一个好身材,又想吃遍全世界好吃的,大概是每个人的梦想吧?真是不容易啊~~所以,我们选择健身也不放弃享受美食,嗯哼!
这款相对低脂的司康,不能跟传统司康的口感去比,但也表皮脆脆内里软软,咸香可口,毕竟我们追求的是好吃的都能吃到但是要尽量无负担,所以各种替代改进地折腾,我们这款比较朴实低调佛系,就不跟华丽丽版奢华司康去比了,没意义啊哈哈哈~当主食或者下午茶点心都不错,做法超简单,感兴趣就试试吧~~也期待大家的改进!
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火龙果思慕雪
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思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果,用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等,混合成半固体的饮料。健康又美味,作为减脂期的早餐特别合适……
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低脂香蕉燕麦饼干
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无糖,无油,营养,饱腹……绝对是减肥期最好的零食
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香甜软糯的米发糕
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夏天气温高发酵速度快,一个小时左右就能完成的发糕,超级简单快手。早上提前一个小时准备,就能吃上新鲜出炉的米发糕!
给小孩做的米发糕,无油少糖,吃起来放心。用了两寸的小模具,做好的发糕很迷你,适合低龄的小孩子用手抓。
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南瓜紫薯球
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低卡无油无糖,软软糯糯,特别好吃最重要的是吃起来没负担,完全不用担心胖哦!喜欢的薯宝宝不要错过哦
体重维持在90斤左右的我一直被朋友们羡慕着,她们知道我几乎每天都吃甜品,但就是不胖,很是羡慕!其实,只要注意合理饮食,想胖都难 我家冰箱长期囤集各种杂粮 坚果,用来煮粥 制作各种点心。今天分享我小长假期间外出的餐点。
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不用和面的紫薯饼
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相信很多女孩都没有办法抵挡甜品的诱惑,但是甜品是最容易让人发胖的,这就非常痛苦了,那该怎么办?今天给大家介绍一份不仅颜值高,而且热量也没有其他的那么高的紫薯饼,不用和面就可以吃到美味的饼,做法特别简单快手!
低脂健康,好吃还不易发胖哦!
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健康红薯手指饼干
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红薯蒸得多了,拿一根随意的配搭就弄出了这款饼干坯形,由于做得少几下就没了。因为好吃(个人喜欢)又快手,于是,又用一根红薯想着第一次做时大概的量,边做边记录下来,加加减减~~
第二天又蒸了红薯做早餐,顺便放了两蛋在水中。用了一个熟蛋黄加入薯泥,用牛奶换了水。
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入口即化的豆乳布丁
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喝不完的豆浆换个花样,可以做这款小甜品,简单好做,拌一拌,冷藏就好了做好的豆乳布丁嫩滑爽口,带有香浓的豆奶香,清爽好吃低脂不易发胖呢!
入口是细腻绵软的口感,入口即化带着豆浆的味道
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奶香红薯椰蓉球
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秋天到了,也成熟了,赶紧给孩子做她爱吃的小点心!今天做了无油无糖的椰蓉红薯球,想减肥的朋友也可以试试哦
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香脆玉米油饼干
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这款小饼干低脂低糖低油,很健康,香香脆脆,蔓越莓跟黑芝麻两种口味,都非常好吃。
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紫薯软欧包
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最近爱上了欧包,因为做起来也相对简单省事。配方无油无糖,只加了葡萄干甜度刚刚好,多吃无负担。面团加入了紫薯泥,紫薯富含大量的硒元素和花青素,维生素A 、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质,预防心脑血管疾病,防癌、抗癌,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,益处多多。最爱的还是它那天然的紫色,格外养眼!外皮柔软不失韧性有嚼劲,组织细腻香甜超好吃~~~
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吃不胖的蛋糕~
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豆腐是一种低卡食物,减肥时多吃豆腐,不仅能增加饱腹感还能减少脂肪。这个方子原料特别简单、操作也很方便,颜值又高!既饱了口福又不用担心会胖哦~
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咖啡核桃意式脆饼
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意式脆饼的香脆口感实在令人无法抗拒,烤好一边嚼一边拍,感觉好好~ 你可以浸泡咖啡或葡萄酒食用,但我更喜欢直接吃,那脆爽,不容错过~
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嘎吱嘎吱脆薄脆饼
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没有黄油的饼干,吃起来不会太有负担吧。薄薄脆脆的小饼干一口咬下去,能够听到自己下颌嘎巴嘎巴响,很有意思呢。
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桂花黑芝麻汤圆
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减肥燕麦曲奇饼干
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燕麦是公认的绿色食品,其中的可溶性膳食纤维有减肥减脂、清理肠道的功效。今天这款燕麦曲奇是用熬煮+冷藏方法做的,完全用不到烤箱,家里没有烤箱的小伙伴们又有练手的方子啦。
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减肥美容草莓黄瓜汁
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蔓越莓紫薯麻糕
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今天做了一道非常健康的小点心。低糖低脂肪,非常适合减肥的女士们当做下午茶点。成品的颜色实在是非常的惊艳,即使冷却之后食用味道依然非常棒。内部Q弹软糯,带有蔓越莓的酸甜味儿;外表炒熟的芝麻香香脆脆。好吃到停不下嘴。
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果干全麦面包
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今天的这款全麦面包无糖无蛋奶,只有10克优质脂肪橄榄油而已,超有饱腹感哦,加入了果干和燕麦片风味更好。我用的是100%全麦粉不是那种调制过的全麦面粉
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自制超低卡清新水果茶
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巨好喝的新鲜水果茶,水果里含有多多的维生素c,减肥又美颜。口感清爽,浓浓的水果香,让人沉迷在春天的气息里。夏天即将来临,还可以放些冰块,这款水果茶绝对会带走炎炎的夏日,让你冰爽一夏。
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香蕉核桃蛋糕
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这是一款低油少糖,食材简单,做法也特别简单,又特别好吃的小蛋糕,只需要把材料混合均匀就可以了,又快手又方便!
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燕麦麸咖啡饼干
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健康的饮食习惯正是现代人需要的。燕麦麸作为低热量零脂肪粗粮,健康度无需赘言。好好研究下发现燕麦麸的口感还是不错的。这款饼干的口感是那种硬脆耐嚼的,特别是加入了咖啡之后越嚼越香。早餐配牛奶豆浆,下午茶配红茶咖啡都是不错的搭配。非常适合想吃零食又怕胖的小伙伴哟。
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香蕉巧克力蛋糕
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无油零负担,但是非常香,试试你就知道了。这个方子的量相当于12个小马芬+一个大马芬
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