吉首邬云斌表示在日常生活中也需要好好的运动，运动能保护自己的身体，还能养生哦。那么怎样运动才能起到保护自己的身体，还能养生的效果呢？今天我们就一起来了解一下吧。
运动要快的慢的相互结合，不要突然一下子运动量很大，又一下子运动量很小，这样快慢相互结合的运动对心脏好。要坚持运动。不要突然想起来运动就去运动，时间长了，忙的时候就不运动了，这样对身体养生非常的不健康。
每周坚持做一次体能运动。这样可以把体能锻炼上去，还能激发你身体内潜在的体能和爆发力。可以和朋友一起运动。这样不仅不会感到孤单，还有朋友在旁提醒你养生运动的动作和方法是否正确。还有要放松自己的身体。当你的身体得到全面放松，你再去做养生运动的时候，会感到特别的舒服，这样对身体的肌肉有利。
当然，还要选择适合自己的运动方式。你一定要选择适合自己身体本能的运动，不要胡乱的看电视或者听别人瞎说就跑去做养生运动。时刻让你的心情保持愉快。如果你经常保持好心情，说明你的心态一定非常的好，这样你的免疫系统就会好，运动时可以激发出更多对身体有利的物质。
