俗话说的好水是生命之源，一个人一天大概需要1000~1500毫升左右的水，再加上饮食当中摄入的水，大概需要2500毫升到3000毫升左右，也就是说每个人在一天当中至少要摄入1000毫升到1500毫升左右的水，才能够满足我们身体的各项需要。
而且在各种各样的水里面，温水和热水已经逐渐的成为了生活当中必不可少的重要组成部分，因为常喝热水的话，能够笑得去除身体内的阴凉潮湿和毒物，经过排泄我们的身体内的垃圾和毒素就会通过出汗的形式排出体外。
而且在中药当中热水已经成为了百服药当中的第1个选择，所以说喝热水对身体健康是非常有好处的，但是在喝水的时候，如果喝错了的话，对于我们的身体健康同样也没什么好处。
怎样喝水才能起到养生的效果，喝错了反而对身体不利，你喝对了吗
1、不要一次又一次地烫热水
其实很多人在喝开水的过程当中，却不知道水在煮沸之后三分钟应该要继续沸腾，因为自来水当中还有氯化物，而且能够起到消毒的效果，煮沸三分钟之后，才能够更好的去除里面残留的氯离子。当然如果重复的加热或者是煮沸的时间太长的话，同样也会导致水里面的亚硝酸盐含量不断的增加，这种物质就很有可能会诱发癌症的产生。
2、热水不要开太久
其实烧完热水之后，在放置的过程当中，如果是热水敞开盖子，长时间暴露在空气当中的话，也很容易会受到细菌的污染，很可能会导致我们出现腹泻的问题，甚至还可能会产生一系列的致癌物质亚硝酸盐，所以说在喝热水的时候应该要准备一个带杯盖的水杯，以免热水长时间暴露在空气当中，使得细菌进入其中。
3、在长期未清洗的饮水机中不要饮用热水
在这个时代很多人对饮水机也是非常青睐的，那么你有没有想过，曾经喝过热水的饮水机到底有多脏呢？其实饮水机看似干净，但是却很难使我们喝上那些品质比较高的水，因为饮水机的二次污染是非常严重的。
根据国家卫生监测部门检测到的数据，显示绝大多数的桶装饮用水内的冷热水胆，如果三个月不清洗的话，就会使得大量的细菌繁殖，对身体健康也会产生极大的危害。
4、刚烧完热水后饮用，容易引起食道癌
其实热水之所以会起到致癌的作用，主要是会对我们的食管黏膜造成极大的损伤，有很多的人在烧完水之后会立马喝下去，但是他们不知道这件事情对于食管的伤害是非常大的，而且食管在自我修复的过程当中，越来越多的异常细胞就会使得我们的食管黏膜的慢性损伤和炎症不断的加重，最终会导致食道癌的产生。
