汤唯孕期发福不少 好身材和宝宝健康可以兼得吗？ -08-06 00:04:31 网易亲子综合
8月3日，即将升格成为母亲的汤唯，日前现身香港为某品牌拍摄广告。37岁的汤唯今年2月公布怀孕喜讯，透露预产期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是发福不少，浑身上下透露着孕味。不少孕妈妈疑惑：怀孕后，究竟增重多少才算合适？
很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够大补特补，导致体重猛涨，其实这样对妈妈和胎儿的身体健康都不是好事，孕期体重应增长在12.5公斤左右最为合适，增长过快会导致各种妊娠病症的发生。
案例：孕后体重猛增30公斤
桂林市民陈女士今年28岁，身高153厘米，如今已怀孕8个月。据陈女士介绍，怀孕之前她的体重是48公斤，怀孕8个月后，她的体重已达到73公斤，也就是说，在怀孕的这段时间里，她的体重增加了25公斤。
8个月增重25公斤，这让陈女士在享受当妈妈的喜悦时，也有一丝苦恼：“怀孕变得这么胖，是正常现象吗？”
记者了解到，不少孕妈妈在怀孕后，既想吃，又不敢吃。“亲朋好友经常说，要多吃一点，宝宝才健康。但我不知道吃这么多是否真能给胎儿补充营养，抑或是这些营养都补充到我自己的身上了？”陈女士说。
多吃一点，把自己吃胖了，胎儿真的就健康了吗？怀孕后，孕妇体重增加多少才是合适的呢？
医生说：孕后增重12~15公斤较合理
桂林市妇女儿童医院健康教育科主任徐波介绍，怀孕之后，如果孕妇体重增长太快，容易产生由孕妇妊娠引起的合并症，比如糖尿病、高血压和肥胖等。此外，胎儿过重，孕妇不容易顺产，同样也会影响胎儿健康。
徐波介绍，健康（不偏胖或偏瘦）的女性整个孕期体重增长12~15公斤是比较合适的。如果其他情况都正常，体重增加控制在20公斤以内都不会对母婴造成太大影响。
孕期各阶段 增重有标准
虽说整个孕期增重12~15公斤是较为适宜的，但孕期各阶段增重也是有标准的。
徐波介绍，怀孕的头3个月，体重增加不明显属于正常现象，这一阶段每月体重大概增加0.5公斤左右，总体增加1~2.5公斤是比较合适的。有些孕妇早孕反应比较明显，如妊娠呕吐等会导致体重不增反降。
怀孕4~7个月，即怀孕中期，体重每月增加1.5~1.8公斤比较合适。怀孕8~10个月，即怀孕后期，体重增加9~12公斤较为合理。
“怀孕期间，孕妇的体重应该是逐渐稳步增加的，而不是突然猛增。”徐波提醒，体重的增加大多是在最后3个月完成的，如果在这期间孕妇的体重超过了合适的范围，也要充分饮食保证胎儿的健康。“整个孕期不要减肥，不过可以减少高热量食物的摄入，但要保证食物中有足够的蛋白质。”
孕期体重怎么控制？
孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加：
1、散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
2、水中运动：包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。
3、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
为了宝宝的健康，妈妈就算付出了身材的代价几倍的汗水也觉得是值得的。为了孕期的健康，妈妈们也要适当进行一些运动，让我们来看看明星准妈妈姚晨是怎么运动的吧！
