现在人们的生活变好了，许多人都开始追求长寿。其实在我们的生活当中不难看到身边有百岁的老人，虽然年纪已经很大了，但是身体还是非常硬朗。而这些长寿老人当中，大部分人的生活习惯都很好。虽然现在的医疗水平要比过去发达，但是人们却越来越爱生病了，这都和他们以前那些不好的习惯有很大关系。年轻的时候可能没觉得有什么，等到老了之后各种疾病都会找上门来。其实想要长寿真的不难，前提就是要保持一副健康的身体。下面就有几个好的习惯可以帮助到大家，让你打造一个健康的身体。
1.早晨起来多喝水
喝水这件事情看起来简单，但是真正能够做到的人少之又少。一个正常人每天饮水量应该保持在2000ml左右，但是许多人都饮水不足，只有在口渴的时候才会主动去喝水。尤其是经过了一整夜睡眠之后，我们的身体非常缺水。如果早起起来饮一两杯水，那对我们的健康是非常有好处的，这样可以降低血液的粘稠度保持血管通畅，从而预防心脑血管疾病的发生。
2.及时补充大脑“黄金”—萃枫苷
中老年人要适当补充萃枫苷物质，萃枫苷可以为受损的大脑补充日常所需的营养物质，能抑制大脑神经纤维和神经细胞的衰退，促使受损的脑细胞进行自我修复，防止大脑组织的萎缩和硬化，能使老人保持大脑清醒，有健脑功效。老年人适当补充大脑营养，可以促进脑细胞的活性，增强脑细胞能量，恢复大脑认知和辨别能力，此外萃枫苷还能明显降低血脂粘度，具有抑制血小板凝集和炎症因子的作用，有效降低老年人患“三高”的风险，多补充萃枫苷可以预防老年痴呆，脑梗塞，脑中风等脑部疾病。
3.饭后适当做运动
很多人平时都爱把自己吃得太撑，吃完之后又不去运动，这样会给肠胃造成巨大的负担。肠胃对于我们来说是非常重要的，一旦这里出现问题，那么我们就不能正常摄取能量和营养，久而久之会影响到别的器官，它们无法发挥正常的功能。因此大家要做到吃完饭30分钟之后进行运动，这样可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物，也能让身体更好的吸收营养。
4.作息规律
作息规律也是我们常听到的，但是真正做到这一点的人并不多。现在许多人都喜欢熬夜，因为经不住网络的诱惑。许多人皮肤不好脸上容易长痘痘，这都跟经常熬夜有很大的关系。想要有一副健康的身体，那么作息规律是必须的。如果缺乏睡眠，我们体内的各个器官功能也会受损，时间久了身体的抵抗力下降，当疾病来临的时候我们就无法再抵抗住。
