吸烟有害健康，尤其容易伤肺，这几乎是众所周知的事情。然而，有很多人尤其是男人因为长期抽烟，难以戒掉烟瘾，所以不得不继续抽烟。对于这些人来说，戒烟仍然是你们的第一目标，应该继续想方设法戒烟。经常吸烟的人，如果完不成这3个“动作”，那就赶紧考虑戒烟吧
首先，憋气30秒
很多人长时间抽烟之后，如果无法正常憋气达到30秒左右，说明肺部功能已经下降。正常人肺部保持良好状态，肺活量是比较高的，因此憋气30秒十分轻松。很多人长时间大量抽烟，受到烟草中有害物质的损伤，有可能会导致肺部功能下降。在肺部功能降低明显时，常见的表现就是憋气能力降低，可能憋气几秒钟就会感觉到难受，无法继续坚持下去。如果已经有这种迹象，说明身体健康受到影响，需要马上戒烟，才能防止肺部功能持续下降。
其次，爬楼梯
现在很多人对于爬楼梯这件事都非常的恐惧，因为现在大多数的楼都是有电梯的，他们不会去选择爬楼梯，就算住在低层，他们也宁愿坐电梯上楼，其实爬楼梯对于我们的身体也是非常有利的。如果在平常的时候，我们爬楼梯感觉到自己总是上气不接下气，或者是呼吸出现了困难，等这很有可能就是我们的心肺功能已经出现了问题，这一点一定要注意，因为如果你住在低层爬楼梯还胸闷气短的话，也应该去医院检查一下。
最后，吹灭蜡烛
这个方法，其实也是测试肺活量，测试肺功能的。点燃一支蜡烛，首先将蜡烛离你有一米远，若你能够轻松催眠，说明你的肺活量还不错，肺功能也可能正常。但如若你放置半米时吹不灭，甚至是30厘米时吹不灭，说明你肺活量非常的差，很有可能是肺功能出现了异常，如若很长一段时间内有这样的问题，建议你进行肺部检查。
在日常生活中，如果你总是吸烟或者是烟龄非常长，可以试一下这三个测试，如果这三个测试你都达标都过关的话，那说明你的肺还是比较好的，可以少吸一点烟。但是如果你完不成这三个小测试，那么你就应该戒烟了，说明你的肺和支气管已经出现了问题。
