现在差不多已经到5月底了，距离5月31日的无烟日，也没有几天了，所以现在很多地方就已经开始做宣传了。
吸烟有百害而无一利，不仅会伤害信任自己的健康，身边那些跟着你吸二手烟的人，也是大受其害。
吸烟带给身体的伤害非常大，基本会伤害到身体所有的器官，比如说会加大你患上高血压、冠心病等心脑血管疾病的几率，还会加大你患上口腔癌、支气管癌、肺癌等癌症的几率。
大家都知道吸烟有害健康，但是由于香烟中的尼古丁，会使人产生上瘾性，所以戒烟也非常难。
经常吸烟的人，若你无法完成3个小测试，还是赶紧戒烟吧
测试方法一：爬楼梯
在我们进行体能测试时，需要检测你的肺活量，肺活量的指标，也能有效反映出肺部的健康状况。
如果你肺不健康，肺功能良好，那么肺活量一般也会不错，肺活量大了，运动起来也会比较轻松，如果你一口气能够爬到4楼，没有胸闷气短头晕的感觉，在短短几分钟内，呼吸就能够恢复平稳，说明你肺活量还不错。
测试方法二：吹蜡烛
我们看到一些人展示才艺时，会吹爆热水袋，这也需要足够大的肺活量。但对于一般人来说，很难做到他这样，所以你不妨尝试着吹蜡烛。
点燃一支蜡烛，先距离你大约半米左右，如果你能够一口气吹灭，说明肺活量好，肺部功能也不错。如若你距离30厘米还吹不灭，一方面可能是因为你没掌握好吹气的技巧，另一方面就可能是因为你的肺活量太差，可能是肺功能出现了异常。
测试方法三：憋气
戒烟肺活量，除了爬楼梯吹蜡烛，还有一个非常粗暴的方法，就是水下憋气。
在“这个年龄”之前戒烟，更有利于肺部恢复：
烟有害健康，所以戒烟势在必行，而且静音的年龄，也会影响到肺部功能的恢复，当然是越早见越好。既然年龄最好是在35岁之前，肺功能恢复正常的可能性会更大一些，如若超过35岁之后，恢复起来可能就比较难了。
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