导读：失眠多梦，睡不着，小米加“它”一起熬，安神静心，一觉睡到天亮。
前几天看到一个新闻，说是现在中国经常失眠的人有很多，大约有2亿左右，看到这个数据我很吃惊，也很坦然，因为现在社会发展比较快，人们的生活压力比较大，很多人毕业之后就开始背负车贷，房贷，再加上工作不顺心，失眠是经常发生的事情。很多人认为失眠不是病，遇到没有必要在意，其实这种想法是错误的，失眠的危害很大，长期的失眠会导致身体变胖、皮肤变差、免疫力下降、四肢无力、记忆力下降等症状，严重的可能影响我们的身体健康，因此我们一定要注重失眠带来的危害。遇到失眠我可以放松自己的心情，加强运动来促进睡眠，除此之外，我们还可以吃一些助眠的美食来促进睡眠。之前我也经常失眠多梦，睡不着，自从妈妈晚上给我做一碗这汤，我坚持一周喝5次，现在睡眠质量很好，一觉都能睡到大天亮，今天将这道汤分享给大家。
这道汤就是——南瓜小米粥，南瓜和小米这两道食材都具有很好的助眠功效。小米营养价值很高，而且营养均衡，富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，小米中富含色基酸，有安神静心，促进睡眠的功效，经常失眠的人可以多吃小米，此外还具有美容养颜、明目养眼、促进消化、提高免疫力的功效，营养价值很高。南瓜富含多糖类、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等营养物质，南瓜中富含色基酸，具有调节睡眠的良好功效，适合失眠人士食用。将小米和南瓜放在一起熬，做法简单快手，坚持早晚吃一点，可以安神静心，助你一觉睡到天亮，下面将详细的做法分享给大家。
【南瓜小米粥】
食材：南瓜400克、小米50克、水适量。
做法：1、南瓜用清水洗干净，去掉南瓜皮和瓤，将南瓜用刀切成大小均匀的块状备用。
2、小米用清水洗干净，放在水中浸泡20分钟，然后准备一个煮锅，倒入适量的水，将小米下锅转小火煮20分钟左右。
3、准备一个蒸锅，将南瓜块放入锅中蒸，蒸15分钟左右，然后将其取出来，用勺子将其按压成泥状备用。
4、将南瓜泥倒入小米粥中，用勺子搅拌均匀，继续熬制10分钟即可出锅食用，喜欢吃甜的可以放一块冰糖。
失眠最怕这汤，坚持早晚喝一点，安神去烦，助你一觉睡到自然醒！晚上失眠不要怕，试试这道助眠汤，做法简单快手，坚持喝，可以很好的促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。
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