文 | 小鸿儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
这句话大家都懂，但是实践起来却没那么容易。
前几天，一个爸爸跟我探讨孩子教育的问题。他说，他真的很爱他的女儿。他也知道他的女儿还小，可能是当时他们那个年代比较贫苦。所以看到现在环境那么好，可是自己的女儿都不珍惜，还总是说不听。就忍不住对她发火。其实他发完火，内心也很愧疚。因为明明知道孩子还小，可就是忍不住。
上面这个案例发生在我的身边，就是因为家长在处理孩子问题时，无法控制住自己的情绪，所以导致孩子担惊受怕，孩子会想着：爸爸生气了怎么办，这样环境下教育出来的孩子一般都比较自卑。
前段时间看到了王菲和那英再度合体的作品《岁月》，仍然被天后的气场所震慑。距离她们上一次的合作已经过去多年，王菲也是经历了结婚、离婚等很多生活上的变故。但是岁月仿佛并没有伤害这个灵动的精灵，她仍然是那个无拘无束、不追名逐利的潇洒天后。
窦靖童王菲的女儿，看上去很有个性，在音乐上很有天赋，修函穿随性的服装。留着特殊的发型，看上去很叛逆的小孩但是和妈妈的关系却超好。她曾经在社交网站上提出了妈妈的照片，并进行了花式吹捧。网友们感慨，天后在育儿方面也是很有一套。
似乎天后疏离的个性并不符合传统母亲的概念，但是她对亲子关系中尺度的把握非常在行。曾经在一次访谈中有主持人问到她打算给孩子找个怎样的父亲，她想都没想的说，孩子有爸爸，我只需要找个伴侣。活的如此通透也让人感慨。虽然经历了多次离婚，但是却没有把坏情绪带给孩子，能够和孩子做朋友是很多家长都做不到的事情。懂得掌控情绪，是亲子关系维护最基础的支撑。
01为什么家长心情不好就拿孩子当“出气筒”？
前段时间热播的明星亲子互动综艺，很多网友被陈小春父子圈粉了。在节目播出的初始，大家纷纷感慨，“小春哥真的太凶了，动不动就大发脾气”“两个脾气火爆的父母怎么生得出脾气这么好的宝宝啊！”，其中有一集节目，小春哥嫌弃小小春走路慢，就不听的喊小小春快一点。但是因为是一段上坡的路并不好走，小春哥的怒气值爆表，这时小小春向爸爸喊话，问爸爸可以不生气吗？小小春显然被孩子的话惊到了，随即向孩子说了抱歉。这件事对小春哥的影响很大，他在节目中多次提及，这个严厉的父亲也开始慢慢的收敛自己的脾气，开始更加耐心的照顾孩子。
很多家长都会有像小春哥一样对孩子发脾气的时候，也许是因为孩子走得慢也许是因为孩子不听话，这些原因归根结底是家长在用大人的标准来要求孩子。大人的步子很大，但是孩子的腿很短。
之前在餐厅遇到一对父女。外人显然能看得出来父亲是非常爱女儿。但是接下来的一系列动作，也令我十分震惊。孩子在爸爸结账的时候跑过来我们这玩了一下，父亲一转头没看到女儿，火急火燎的找过来后，气急败坏的给了孩子一巴掌。我们旁人就劝父亲冷静一点。显然，父亲很后悔那一巴掌，但是做出来的动作已经伤害到孩子了。
我们明白父亲是爱女心切，一方面担心女儿不见了，一方面情绪上来了，在找到女儿后反而做出了过激的行为，因为父亲认为：我明明叫你不要到处乱跑了。可孩子的天性本就是好奇，看到可爱的狗狗或者是没见过的事物都会控制不住脚步。而孩子父亲的做法也有可能可以让孩子记住：不能乱跑。但是孩子也会因此心里留下阴影。
大人知道在别人讲话的时候要安静，但是显然孩子更容易沉浸在玩话筒的乐趣里。孩子也同样知道要听爸爸妈妈的话，但是孩子毕竟孩子，本就有很多不懂的地方，应该由家长耐心引导。当家长没有从孩子的视角看问题的时候，很容易想当然的用自己的价值观来衡量孩子。
奥里森·马登在《一生的资本》中说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。这点在亲子关系中同样适用。
当父母被负面情绪裹挟的时候，很容易把这种消极的情感状态施加到孩子身上。而冲孩子发火就成了父母发泄情绪的一种方式，至于教育意义那就是微乎其微的了。
02为人父母，我们的情绪管理也应该成熟了吧
近来关于父母情绪失控失手酿成家庭惨剧的新闻也不少，西安有一名男子与妻子因为上网的问题发生了争执，暴怒之下把9个月的宝宝扔在了地上，孩子颅骨骨折医治无效去世；无独有偶，有一年轻母亲，因为孩子吃饭的时候很拖拉，多次提醒都没有得到回应，于是年轻的妈妈盛怒之下踢踹了孩子几下，结果造成孩子昏迷，送医院后不幸去世。
看到这些新闻的时候，我脑子里浮现出来：原来做父母不用考试，真的是非常糟糕的。我们作为家长，我们老生常谈的“给孩子创造良好的成长环境”，除了外在的环境、硬件设施以外；家长也不也是孩子成长环境中的一部分吗？家长动不动就发火，孩子在这样的环境中成长，怎么培养出性格开朗的孩子呢？作为家长，我们的情绪管理也应该成熟了吧。
也会有家长说，我在外面工作一天了，回到家里孩子还这么不听话，所以把外面受到的气转移到孩子身上。美名其曰：工作就是为了给孩子更好的条件。可真正，没有把孩子当一回事的也是家长。
负面情绪的发泄是成人世界中普遍存在的一种表现。而当这些负面情绪没有得到有效控制时，很容易引发更加严重的事故。父母不能很好的接纳自己的情绪，孩子难免会成为无辜的受害者。孩子没有反击的能力，只能成为情绪的受虐者，而施虐者却是与孩子最为亲近的父母。
我们都说孩子是家长的一面镜子，家长怎么做的，孩子也会效仿。孩子脾气不好，一方面是宠溺，另一方面就是家长多半也还是脾气暴躁的。家长应对自己情绪管理，没有办法做好，那孩子也一样。遇到事情，只会想着宣泄，更严重的就是以暴力解决问题。
例子：邻居家的孩子脾气特别暴躁，就是因为邻居的脾气也不是很好。
家长的情绪掌控能力欠缺，在应对过激情绪时会显得更为无能。同时，这也是孩子控制情绪模仿的样本，孩子也很容易形成极端的性格，具有明显的攻击性行为，对他人的容忍度低，更容易被负面情绪伤害。
03在孩子面前，家长学会这4招压住自己的坏脾气
不管是孩子还是成年人，都知道一个非常浅显而又不去做的道理：知错就改。
如果你是上述中，对待孩问题时，控制不住自己的情绪导致让孩子受伤了。作为家长，也是在不断成长的过程，学会这4招，压住自己的坏脾气：
步骤1：觉察——学会发现并接纳自己的情绪
步骤2：疏导——找到合理的途径和方式，来缓和、疏导甚至发泄掉自己的情绪
步骤3：内省——从内在去自我反省，找出问题产生的原因，衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的
步骤4：解决——找出处理事情的办法，包括两个方面，一是补救的办法，二是下次的预防和应对办法。
定期反省自己的情绪控制
步骤1：觉察——学会发现并接纳自己的情绪
适当的进行情绪复盘，反思自己在情绪控制方面的成绩，从反省的过程中找到控制情绪的侧重点和欠缺的部分。不断的进行复盘，家长们会发现自己无法控制情绪的纠结点，有针对性、区别性的进行对待。
步骤2：疏导——找到合理的途径和方式，来缓和、疏导甚至发泄掉自己的情绪
深呼吸，发脾气前数到十
很多家长发脾气是一种类似于应激反应的表达，这时家长不妨尝试一下，在发火前，深呼吸一下，在心里默默的数到十，给情绪一个缓冲的时间。避免在盛怒之下进行言语行为的表达。冷静一下，给予自己恢复理智的时间。
步骤3：内省——从内在去自我反省，找出问题产生的原因，衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的
多和孩子聊聊天
保持与孩子的沟通，亲子间的关系会更加亲密，父母也更加能够体会孩子的内心世界。当孩子犯错时，这种亲密感会让孩子更加愿意听从父母的引导，而父母也更加能够找到孩子愿意接受的方式。而不至于使事情发生到过激的程度。
步骤4：解决——找出处理事情的办法，包括两个方面，一是补救的办法，二是下次的预防和应对办法。
学会转移注意力
家长适当的学会转移注意力，更加能够缓和焦虑、愤怒、失望等消极的情绪。比如说离开令自己情绪失控的现场，适当的想象一下其他有趣的部分，从当下的环境中抽离出来。转移注意力不仅可以平缓情绪，也可以让父母重新思考问题本身。
总的来说，成年人管理自己的情绪有四个基本的步骤，我们先来简单了解下：
情绪虽然有点像浪花，但和浪花最大的不同在于，水作为一种客观物质的存在，它无法自主选择，所以，无风不起浪，有了风就一定会起浪。但人作为一种高级生物，我们能选择和控制自己的情绪。
当父母很情绪化时，很难关注到孩子的想法，更加无法体会到孩子的情绪负担。父母的负面情绪可以通过很多方式缓解，但是其中最糟糕的发泄方式就是把这种负面的情感体验传染给孩子。当父母发现孩子也会乱发脾气或者是过分的小心翼翼时，这并不是孩子的错，更多的是父母的情绪失控对孩子造成的伤害。
爱到底是什么？爱是——无条件的接纳。作为家长，我们如果都不能很好的处理自己的情绪。那孩子就成为了我们情绪失控的受害者。试问这样的家庭，如何能培养出心智善良的孩子呢？所以把我们的情绪收一收，爱孩子，不只是在表面。还有深深的包容，在他们幼小无助的时候，他们最相信，最依赖的也是我们。
语言暴力与肢体上的暴力更加令人受伤。当孩子被大人的情绪裹挟时，孩子很难获得良好的成长环境。大家对于父母需要进行情绪控制是怎样看待的呢？有哪些应对情绪的方法呢？欢迎分享。
我是小鸿儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。有关更多的育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多的人，别忘了点赞 + 转发
