随着年纪的增长,生活的压力的越来越大,再加上熬夜刷手机,看剧或者其它夜生活,我们的睡眠质量正在急剧下降,不易入睡,半夜容易醒、做梦。开始的时候都不当回事,等到完全睡不着的时候,又开始担心病急乱投医。这样不但对失眠不会有改善,相反对身体反而不好。晚上失眠睡不好,睡前喝点它,镇静安神,一觉睡到天亮,还你好精神。睡眠不好,可以适当锻炼身体,同时适当食疗。红枣莲子百合粥,莲子含有丰富的维生素和微量元素,百合具有清心安神的功效。两者结合,可以促进睡眠,提高睡眠质量,每天喝一碗,睡眠质量直线上升。
红枣莲子百合粥
By 女人花2607
配料:
阿胶枣 10粒、莲子 10克、百合 15克、大米 15克、冰糖 适量、水 适量
烹饪步骤:
1.红枣洗净
2.莲子和百合提前浸泡半小时
3.大米洗净
4.把大米,莲子,百合和红枣放入锅中,加入适量的水和冰糖
5.煮压30分钟即可
烹饪小贴士:
1、莲子和百合提前浸泡半小时,适量大米洗净,喜欢软糯的朋友可以加点糯米,再把大米,莲子,百合和红枣放入锅中,加入适量的水和冰糖,冰糖的量可以根据自己对甜的喜好加,也可以先少稍微少加一点,熬制出来不够甜,再加白砂糖。熬制30分钟即可出锅,冷却后可以放冰箱冷藏。2、风寒咳嗽及中寒便溏者不宜吃百合,莲子一次不宜吃太多,6~15克足以。3、红枣、莲子和百合都是易存储的干货。购买的时候可以适当多买点,放在家备用。
大家喜欢这道红枣莲子百合粥吗?
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。