女人别错过的甜汤，隔天吃1次，补血嫩肤喝出18岁少女脸
夏天这种天气，太阳火辣辣的，女孩子出门一定要做好防晒，必要的时候还需要穿上一些防晒的衣服，一方面为了防止晒黑，再就是为了防止把皮肤晒伤。今天给大家推荐的这款食材，有助于防晒保护肌肤，经常吃一些有美白嫩肤，还有淡斑淡化色斑的功效，女人不容错过，它就是紫薯！它含有丰富的蛋白质，维生素和天然的矿物质，最关键的成分是有花青素，它可以帮助人体消除黑色素，被人誉为天然的防晒霜，再它配上半个银耳，因为中有较多的天然的植物性胶质，也是非常棒的润肤食品，所以说把这两个搭配起来，女孩子经常吃一些，效果还是不错的。
女孩子们一定要多吃一些，还有她也是美容院里边对给客人推荐最多的一款美食，长期使用的话，对女生美白还有润肤有非常好的帮助。从口感上来说，它的味道比较甜，但是不会有腻的感觉，很多女孩子还是非常喜欢喝的。现在因为是夏天，最好多煮一些，然后先不要着急喝，放在冰箱里冷藏一会，喝的时候取出来还能够解热止渴解暑，稳赚不亏。
【菜品】： 银耳紫薯羹
【配料】：紫薯两个、冰糖五块、银耳一朵、莲子一小把
【烹饪步骤】：
1、银耳泡发需要很长的一段时间，所以一定要给银耳留出充足的时间。用凉水将银耳浸泡，期间可以多换几次水。
2、银耳泡发好后，用清水冲洗干净后，控水。然后再用手撕成小朵，放到沥水篮里进行沥水待用。
3、准备一点莲子，因为莲子不好熟透，要用水泡上两个小时，这个要提前准备。
4、准备干净的炖锅，锅里加入准备的纯净水，将弄好的银耳放进去，大火煮开后，转小火慢煮。
5、在煮银耳的时候，准备处理紫薯。取出两个紫薯，用水清洗干净表面，接着用削皮刀削去皮，用刀切成小丁，装到碗里，一会倒进锅里。
6、小火慢炖银耳一小时以后，就可以将切好的紫薯丁倒进锅里，用勺子搅拌均匀，继续炖煮。
7、泡好的莲子清洗干净，一起倒进锅里，和银耳一起炖煮。
8、继续小火慢炖，期间要不断搅拌几下，让所有的食材都受热均匀，要为了以免有些食材会糊底。
9、等食材都炖煮好了，根据自己的口味放几块冰糖，再煮上十分钟就可以关火。
一锅香甜软糯的银耳紫薯羹就做好了，爱美的女士一定不要错过，好喝又美容，一举多得！
【烹饪小贴士】：
1、银耳都会有一些杂质，一定要泡好后，多冲洗，洗的时候不要太用力，以免把叶弄碎，浪费掉。
2、煮银耳的时候，可以多煮一段时间，将银耳里面的胶质煮出来，营养更好吸收。
3、紫薯相对于银耳，很容易煮熟，所以一定不要过早的放入，以免紫薯煮太久化成水了。
4、冰糖的用量根据自己的喜好来定，没有强制性规定要加入多少。
【文案编辑】：王伟
