八段锦里面最后的一个动作名字叫背后七颠百病消，当然还有很多的传统养生功法里面需要把脚尖给踮起来，这样看的话对我们的身体还是有一定的好处。
现在的越来越多的养生方法已经出现在我们大家的生活之中，而且如今有很多的人都非常的注重个人的健康，所以对于养生还是非常重视的。关于踮脚尖的这个方法，尽管做起来非常的简单，但是不过它对于我们人体的健康还有一定益处的存在。
那么，如果每天都踮脚尖，坚持一个月会对我们的身体有什么样的改善哪？
1、补足肾气：这个动作可以起到锻炼自身脚部肌肉的这么一个作用，与此同时还很有可能会疏导身体脚部的三阴经，如果每天都坚持做踮脚尖这个动作，具有补肾气的好处，可以改善我们人体的肾脏，有利于自身肾脏的健康。
2、促进自身的血液循环：大家或许都知道下肢脚部距离心脏是最远的，还加上重力的作用所以一些体制比较弱的人，老年人都会有血液回流差的这一症状。
踮脚的时候下肢的小腿肌肉收缩，挤压促使自身血液的流畅。长期锻炼还可以让自己的腿型更加的优美，跳芭蕾的舞蹈演员腿型都非常好。同时可以预防静脉的曲张。
如果真的坚持一个月踮脚尖，或许能够起到改善自身脚部的血液循环，尤其是长时间的站立或者是坐着的人群，他们的下肢血液循环会相对比较的缓慢，也许会使他们出现下肢水肿的这一现象，甚至还很有可能会产生静脉曲张的这一情况。所以，这些人群可以每天适当的踮一下自己的脚尖，改善身体下肢的健康状况。
3、防止患上痔疮：
踮脚尖是可以调动自己的全身，无论是我们身体的手脚还是自己的大脑，都可以调动起来，所以有助于维护我们人体的健康。如果在踮脚尖的时候，同时还做提肛的动作，那么可以防止肛门处形成经脉淤血，从而防止痔疮的出现。
4、有益于自身的心脏：踮脚尖的时候可以让身体的心脏获得比较充沛的氧气，可以起到确保我们人体心率正常的作用，所以对于心脏还是有一定的好处。
但是，踮脚尖的这个动作，需要拥有比较高的协调性，如果是患有高血压、骨质疏松等中老年人，我们不太建议他们做，以免受到不必要的损伤。
在这里，我们推荐3种不错的踮脚尖的方法，第一个是走路的时候踮脚尖，第二个则是坐着的时候可以踮脚尖，第三个则是躺着的时候勾脚尖，这三种方法，可以按照各位的实际情况去选择。
踮脚尖可以加快身体的心率，让我们的身体有心脏有充足的血氧供应，有益于自己的心脑血管。身体的脑部血液循环如果改善了，或许也可以让人精神振奋。
如此看来踮脚尖的好处还是有很多的，但是切记凡事都不要太过，否则就会造成一定的损伤。而且年纪大有骨质疏松的老人，高血压的患者我们都不建议进行踮脚。
因为长时间的踮脚首先是足弓会造成损伤，韧带比较的松弛，足弓曲度变直，膝关节的损伤，关节软骨的磨损。踝关节的扭伤，骨盆或许也会前倾等。
所以我们建议在原地踮脚进行练习，可以采取坐位，双脚分开与肩同宽，双膝九十度，每组30个左右。也可以站立位，双手拉着单杠辅助的踮脚尖，
这样以来相对安全而且会有减轻对身体膝关节和足弓的压力。这个锻炼其实都是循序渐进的，逐渐的增加自身的训练量，减少辅助力量至双手放开。但是每次训练我们都不建议超过15分钟。
踮脚训练还是挺好的，但是需要注意方式以及方法，踮脚走路就不需要了，原地踮脚就可以了。
