具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
每天踮脚尖，也就是足跖屈，如果锻炼的强度比较的合适，穿插着休息，锻炼之后的拉伸，这样的话身体或许就会好很多，可是同样的如果锻炼过度，不进行拉伸，每天都练，这很有可能会使身体变得更差，这就需要注意了！
并且，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人寻找着保健养生的办法。很多的人参加了体育的锻炼，跑步、骑自行车以及打球等各类的运动。
但是这些运动都需要一定的时间和场地，对于白天上班的人群来说，没有那么多的时间去锻炼。而踮脚尖则就是一种比较简单而且高效的健身方法之一，不受任何的时间以及场地的束缚。那么踮脚尖对身体都有什么样的好处哪？下面就给大家详细的说一下！
1、踮脚尖的优点是什么？
我们从运动解剖上面来讲，踮脚尖锻炼的主要是小腿的后侧肌肉，当我们站立的时候（膝关节伸直）锻炼的是腓肠肌，而当坐姿（膝关节屈曲）锻炼的则是比目鱼肌，腓肠肌可以增加小腿的爆发力，比如：蹦跳；比目鱼肌可以增加腿的耐受力，比如：步行、站立等。
比目鱼肌也称为我们人体的第二心脏，同时也叫“静脉泵”下肢静脉回流起主要作用的其实就是比目鱼肌，如果当这个肌肉没有任何的痛点以及强大的时候，走路的时间或许会更久，还可以增加身体脚踝的一个稳定性，如果经常崴脚的人，一定要锻炼身体的比目鱼肌。
但是，踮脚尖虽然看起来比较的简单，但是对于我们身体来说还是比较好的，具体的有以下这几点：
A、促进身体局部的血液循环：踮脚尖会引起肌肉反复的收缩，可以将静脉之中的血液挤压回心脏，促进身体的血液循环。带来比较新鲜的血液，带走代谢的垃圾。并且或许可以有效地减少静脉曲张以及下肢肿胀的发生。
B、预防痔疮的发生：踮脚尖的时候，下肢肌肉的收缩，肛门四周的肌肉或许也会出现收缩，甚至还会促进身体局部的血液循环，减轻痔疮的淤血问题。这样或许可以明显的减轻以及预防痔疮的发生，而且对于长期坐的人来说这其实是非常好的预防运动之一。
