第1次接触一个人时，给别人留下的印象也并非仅仅是谈吐举止，最主要的还是外在的形象，比如说个人的穿着打扮，除此之外，身姿是否挺拔也同样非常重要，如果存在含胸驼背的问题，自然不会有好的形象，此时就应该改变工作中的一些不良姿态，另外也应该选择练习瑜伽的方法。
英雄坐式后弯，这是在简单的基础上加上后弯的动作，能够有效缓解肩部的劳累，也可以纠正含胸驼背，对于长时间在办公室弯腰驼背的一群人来说，是比较适合的。臀部完全坐在地上，以英雄坐式进入，可有效预防双脚所承受更多的重量而出现麻木现象，两膝可以稍微分开，用双手支撑在地面上，颈椎放松，逐渐朝向后方，让头顶和地面保持垂直，肩膀往后，肩胛骨朝着中间靠拢，坚持动作7~10个呼吸，进入到婴儿式放松。
狂野式伸展，这也是当前比较热门的一组姿势，能够有效纠正含胸驼背，缓解身体疲劳，舒展全身。练习动作比较简单，左腿向上抬高，从下犬式进入，来到单腿下犬式，胯部朝着右侧打开，左手离开垫子，胸腔和胯部翻转向上，左脚落回地面，用脚尖掂地，右脚和右手朝下推进，将腰部尽可能抬高，调整到人体能承受的程度，坚持5~8个呼吸，还原到下犬式，重复练习。
弓式，用一侧太阳穴贴近瑜伽垫，从俯卧姿势进入，两手朝着后方伸直放在两侧，处于放松姿势，小腿和大腿内侧紧贴，双手朝着两侧抓住脚踝，将双脚向上拉伸，头部和胸腔离开地面，双脚往后发力，胸腔往上延展，整个身体呈弓形。臀部放松不要用力，双腿可适当性分开，让腰椎减少压力，坚持10~5个呼吸，双腿落回地面伸直。
蝗虫式，双腿伸直并拢，从俯卧姿势进入，两只手放在身体两侧，伸直身体放松，将双腿，胸腔逐渐抬离地面，双臂往上延伸，大腿肌肉收紧，逐渐向上抬高，让下腹部贴住瑜伽垫，两腿逐渐分开，肩膀往后收，保持流畅的呼吸，坚持几个呼吸之后，还原俯卧姿势放松。
手倒立式，这是当前比较热门一组姿势，手指张开，从下犬式进入，稳定双肩，吸气抬头，指尖向下抓紧，左脚朝前跨出一步，背部保持延展，双腿逐渐向上伸直，然后小腿向下，略微屈膝，这能有效稳住身体平衡。此时肩部和背部逐渐向上发力，结合自身情况维持数秒即可。
挺拔的姿势能够增加形象分，不管是工作中又或者是生活中都会带来更多自信心，含胸驼背的不良体态更显矮，也同样会影响到外形，所以要想拥有自信心，首先就应该多练这一些瑜伽，能够改善含胸驼背。
