转眼间，又过了一个季度，又到了秋天，凉凉的，很舒服，也会让人有了惰性，久而久之，我们的肥胖高峰期就要来了，相信大多数的女性在吃每一样美食的时候都在想，吃了这个我会不会胖了啊，怎么才能瘦点啊，吃早餐油条或者其他的时候，也在想，不吃了吧，会胖的，其实呢，早餐是很重要的，不一定要吃多，到一定要吃好，所以我们今天来教大家一道既好吃又能让人不增胖的美食。
我想很多人都不会相信吧，那现在先让我们一起来了解一下这个美食的主食功效吧。它就是红薯。首先呢我们都知道红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;还有热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;再者能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。而且早上吃红薯更减肥，早上是身体新陈代谢的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到新陈代谢减肥的作用;当然适度吃更能瘦红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。很多人都喜欢烤红薯吃，今天我就教大家红薯的新吃法，不多说了，现在让我们一起来做可以减肥的早餐吧
准备材料:红薯，发酵粉，面粉
准备好材料
1.接下来我们就先要把红薯去皮。
2.然后把它们切成片。
3.让后放入蒸锅里面。
4.盖上锅盖，蒸熟后就可以出锅了。
5.然后倒入碗里。用勺子把红薯碾碎。
6.随后加入发酵粉还有面粉一起搅拌均匀。
7.然后再把搅拌好的东西再揉成面团。
8.放在碗里盖上锅盖，让它发酵三十分钟就可以么。
9.然后我们在案板上先撒上点面粉。
10.再从碗里把发酵好的红薯面团拿出来再一次的进行揉来揉去，慢慢的把它们揉成长条。
11.然后用刀把它们切开一小截一小截的。
12.然后把切好的小面团来回的揉，揉成一个圆形的就可以了。
13.然后把它们放进蒸锅里面（记得在锅里面放上一条蒸巾，不然会被黏住）。
14.蒸熟了，有点蓬蓬的就可以出锅了。
15.好了，这么美味又简单的减肥早餐，你学会了吗。
