虽然大多数人还在享受和睦的春风,可时间按照自己的节奏在前进,今天立夏的日子来了。
立夏意味着夏季的正式开始,蚊虫、暑热、雷阵雨、冰镇西瓜,这些夏季的元素会陆续出现在我们面前。
而很多人在换季的时候不适应,免疫力低下会造成身体不适,那么想健康,立夏要怎么租呢?
今日立夏,想健康做好“二防”
一、防上火
立夏后,天气渐热,雨量较少且大风天气较多,故而气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。生理机能失调,易出现“上火”症候。
造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等病症,故立夏时节要防止“上火”。
二、防湿气
暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病,都和气阴两虚有关系。
而进入盛夏后,雨水逐渐增多,夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
记住养生三大招,一整季不生病
饮食
1、三餐守时
夏季坚持一日三餐,进餐定时定量,切忌暴饮暴食;早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量。
2、多喝水
立夏天气炎热,水分蒸发快,因此要多喝水。
此外,立夏湿气重的人,喝水的时候要加点祛湿茶。
3、夏季多吃3种食物对身体好
樱桃
樱桃是立夏的当季是食物,樱桃的营养物质极为丰富,含有大量的维生素A,维生素C,经常食用有清热解毒,消炎杀菌,修复身体受损的组织。其最主要的就是含有丰富的铁元素,在水果中铁的含量非常之高的,铁可提升身体的免疫力,有很强的补血的功效。
绿豆
绿豆除了清热,还有能解毒的神奇作用,据说绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。绿豆中所含的蛋白质、磷脂更有兴奋神经,增进食欲的功能。
夏天,一碗好喝的绿豆汤少不了。
苦瓜
一旦进入夏天,夏天的热气比较毒,体弱的人很容易上火,所以苦瓜是很不错的选择。苦瓜最好的食用方法是凉拌,因为高温容易破坏苦瓜中的维生素,凉拌能够更好地清热解毒。
生活
1、平心静气
立夏后,气温逐渐升高,人们易烦躁不安,心浮气躁。
此时,首先就要稳住心神,要有平和的心态,不要大喜大怒大悲。
可以试着以静养心,多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
2、起居
立夏节气代表着夏季的开始,立夏节气后,昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易疲劳,所以在此时尽量不要熬夜,保持充足的睡眠,对促进身体健康 ,提高工作、学习效率有着重要意义。
夏季通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。
运动
1、坚持锻炼
运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。
2、按穴拍“窝”
按摩穴位,是清心火的好办法。
头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷穴,以及脚背上的太冲穴。
这些穴位,经常按揉,可调节经气血运行、降心气,对健康,十分有益。
此外,多拍打身体各处的“窝”,也可帮助解热去火。
腋窝,俗称“胳肢窝”,是极泉穴所在之处,经常拍打,可清心火热毒。
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