血管如同水管道，会因为血液中的脂肪、胆固醇等，而发生“水垢”沉淀现象。
“水垢”越来越多，则会使“水管”变窄，血液流通不畅，血管慢慢硬化，一旦“水垢”脱落则而形成血栓，引起心梗，脑梗等。
人在30岁后，血管中垃圾物质就在慢慢堆积。
按照血管横断堵塞的程度，一般分为：
堵塞初期：堵塞30%无症状
堵塞中期：堵塞达50%无症状
堵塞晚期：堵塞达70%出现症状。
晚上睡觉有6种迹象，或是血管“堵”了，若没有，血管还算健康
1、四肢冰凉
通常来讲，人在睡觉的时候，躺在被窝里手脚应该是温暖的。
但是如果经常四肢冰凉，那么很有可能是血管发生了堵塞，血液供给不足引起的。
可以用手摸一下脚背正中间的脉搏，若双脚跳动有力，并且规律一样，说明你的血管还算健康。
2、一侧流口水
偶尔流口水，还算比较正常的现象。
如果突然在晚上睡觉的时候流口水，并且频率越来越多，且是一侧方向地流。
以上这种表现，或是血管堵塞，导致脑中风的前兆，提高警惕。
3、失眠头痛
脑部和颈部的血管，发生堵塞，会引发持续性头疼。
尤其是在晚上8-9点之间，血压升高的时间段，这种头痛更为明显。
此外，人在睡觉的时候，身体代谢减慢，大脑供血不足，就会引起失眠，多梦，入睡困难等。
4、呼吸不顺畅
血管堵塞严重的情况下，睡觉时总是感觉到呼吸困难。
主要是血管堵塞的情况下，容易出现心肌缺血的情况，就会感觉到呼吸困难、呼吸不顺畅，甚至会感觉到气短、气急等表现。
5、半夜总是被憋醒
半夜总是被胸口疼痛或牙齿疼痛等感觉憋醒时，此时就要注意是心血管堵塞了。
血管堵塞会发生在肺部和心脏，引起身体不舒服，在睡觉的时候就会被憋醒。
6、半夜腿抽筋
腿的负担是最重的，因为它要承受人体整个力量，如果出现了脚部疼痛，或是在睡觉的时候经常腿抽筋，可能是血管变得狭窄，是供血出现异常，造成下肢氧气不足引起的。
或是在走路的时候常出现疼痛，跛行都要引起重视
想要给血管“洗洗澡”，多吃哪些食物
1、西蓝花
西蓝花富含丰富的花青素，花青素，具有很强的抗氧化性，能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，也能增强身体免疫能力。
研究发现花青素，还能够抑制低血小板的聚集，降低动脉粥样硬化的形成。
此外，西蓝花中含有类黄酮物质，可以起到降低血栓形成，保护心脏作用。
2、紫薯
紫薯其中含有硒元素，硒元素是人体必需的营养物质，可降低胆固醇，降低血液粘稠度，也被称为是，“心脏的守护神”。
此外，紫薯中含有粗纤维粗纤维，有利身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康。
3、山楂
山楂我们都知道可促进消化，其实就是增加脂肪，糖，碳水化合物的代谢，有降脂减肥的作用。
研究发现，山楂，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，并且有扩张血管和持久降压的作用。
4、黑木耳
现代医学以为，木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能。
经常吃黑木耳，起到软化血管，促进血液流通，预防血液粘稠，起到降血脂，抗血栓作用。
可以经常吃黑木耳拌洋葱，洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度的作用。
5、大蒜
大蒜可是保护血管的良药，大蒜中所含的挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，对血脂和动脉硬化都有积极作用。
生活中，我们可以适当的错吃一些大蒜，也有杀菌排毒的作用。
此外，养护血管，你可以这样做：
1：晨起，睡前一杯水
人体在经过一夜的睡眠休息，早上是血液比较粘稠的时刻，此时空腹慢饮一杯水，可稀释血液的粘稠度。
最好选择白开水，水温在35-40℃左右，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。
此外，睡前半小时也饮一杯温水，防止夜间血液粘稠。
睡觉的时候人体代谢减慢，最怕心梗，脑梗发生在夜间。
需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。
2：睡个子午觉
睡眠不足，会使血管收缩、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形。
良好的睡眠与血管健康息息相关，所以建议多睡子午觉，
子时熟睡，意尽量在晚上十一点前上床睡觉，保证早睡早起。
到了夏季，午时小憩也是不能缺少的，时间控制在15-30分钟即可。
3：适当运动
按摩腿肚：下肢是容易出现血管堵塞的地方，平时可经常的按摩腿肚。
腿肚部位有很多经脉和穴位，能有效促进血液循环，预防静脉曲张，血管堵塞的风险。
甩手：双手握拳，交替地向身体两侧甩开，即屈肘甩手。
增强血液循环，带动全身运动，提升心肺功能。
4：冷热水交替淋浴
冷热水交替淋浴可以给血管“排排毒”。
在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴，助于促进血液循环，起到一定的“锻炼”血管和身体的作用。
方法：热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃，先冷后热，交替来回5次左右，每次持续2到3分钟。
