“我因为怀孕，行动什么的都不方便，于是干脆在家休息，在家里我婆婆什么重活都不让我做，孕期成了我最无聊的时期，我每天没事干，只能吃完饭后散散步，偶尔找朋友聊聊天，我担心再这样自己身材走样不说，连宝宝都会跟着我一起肥胖。但我很多运动都不能做，除了散步，实在不知道自己还能做什么运动。”
许多孕妈妈都有这样的困扰，想通过运动来让自己和胎儿更健康，又不知道做什么运动合适，适当地运动能够让宝宝更健康出生，也能使孕妈妈的体重正常，
除了散步，其实还有很多运动适合孕妈妈做，让我们看看孕妈妈都可以做什么运动吧。
一．有氧运动
有氧运动能增强孕妈妈身体各方面的能力，除了能减轻分娩时候的疼痛以外，还能让孕妈妈在分娩的时候释放足够的体力，让分娩更加顺利。快跑或者慢跑都适合孕期活动，孕妈妈可以经常跑步，但不要时间太长，起到锻炼的目的就可以了。或者在走路的时候可以加快脚步，并且注意提臀，步子迈的大一点，能够加速脂肪的燃烧，对宝宝出生时有一个正常的体重非常重要。
二．跳舞
跳舞能促进身体的血液循环，孕妈妈练习跳舞对宝宝的健康有益。平时孕妈妈在家可以打开自己的音响设备，自己跟着音乐舞动，也可以去舞蹈班跟着专业的老师学习，但是要注意舞蹈的音乐不能过于躁，舞蹈动作幅度不能太大，尽量避免跳跃，旋转等剧烈运动。
三．瑜伽
瑜伽要在孕期瑜伽教练的专业指导下进行。做一些简单的动作就好，太难的动作会增加孕妈的危险程度，瑜伽能提高孕妈妈的体内，保持肌肉的弹性，对宝宝分娩有很大的好处。
四．伸展运动
孕妈妈平常多活动双腿双脚是很有益的，伸展运动能使身心放松。孕妈妈空闲的时候，多伸展自己的筋骨，将自己的胳膊往不同方向活动，能锻炼身体的灵活性，不至于孕期看着笨拙，将伸展活动与增强心血管功能的活动结合起来，能让自己的身体得到更加充分的锻炼。
